Enginarlı Fırın Pirzola Tarifi
G: Güncelleme: 17:30, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Enginarlı Fırın PirzolaTarif defterime kaydet
Bahar gelince tezgahlara düşmesine çok sevindiğimiz, çiçek görüntülü sebzemiz enginar ve onunla yapılan nefis yemekler Lokma'da. Mevsimi geçmeden bol bol pişirip tadını çıkarmak lazım enginarın, elinizi çabuk tutun. Sizlere tam bir başyapıt olan enginarlı fırın pirzola hazırladık. Bu yemek anlatılmaz, hemen yapılır, afiyetle yenir.
Hazırlanma Süresi50 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori119 kcal
Enginarlı Fırın Pirzola Tarifi Malzemeleri
- 3 adet enginar
- 1/2 adet limon suyu
- 3 adet havuç (soyulmuş doğranmış)
- 6 parça kuzu pirzola (kemikli)
- 6 adet arpacık soğan
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 10 diş sarımsak
- 1 adet mor şalgam
- Yeteri kadar toz karabiber
- Yeteri kadar tuz
Enginarlı Fırın Pirzola Nasıl Yapılır?
1/4
Enginarları üzerini örtecek kadar su ve limon suyuyla yumuşayıncaya kadar haşlayın.
- 3 adet enginar
- 1/2 adet limon suyu
2/4
Havuç, pirzola, soğan ve zeytinyağını yüksek ateşte ızgara tavada ters yüz edip yarı pişirin.
- 3 adet havuç (soyulmuş doğranmış)
- 6 parça kuzu pirzola (kemikli)
- 6 adet arpacık soğan
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
3/4
Pişirme kağıdı serdiğiniz bir fırın kabına enginarları dörde bölüp dizin. Havuç, pirzola, soğan, sarımsak ve ikiye bölünmüş şalgamı da dizin.
- 3 adet havuç (soyulmuş doğranmış)
- 10 diş sarımsak
- 1 adet mor şalgam
4/4
Pişirdiğiniz enginarın suyundan, fırın kabının dibini ıslatacak kadar koyun. Taze çekilmiş karabiber ve tuz serpin. Üzerini pişirme kağıdıyla kapatıp önceden ısıtılmış 190 derece fırında 15-20 dakika pişirin.
- Yeteri kadar toz karabiber
- Yeteri kadar tuz
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori118.6kal
Yağ8.4g
Enerji118.6kal
Karbonhidrat3.8g
Protein7.1g
Su76.5g
Lif2.8g
Kolesterol25.1mg
Sodyum176mg
Potasyum293.9mg
Kalsiyum28.4mg
Demir1mg
Fosfor97.6mg
Magnezyum18.3mg
Folik Asit17.52µg
A Vitamini426.7µg
C Vitamini5.08mg
E Vitamini0.5mg
B1 Vitamini0.09mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini2.28mg
B5 Vitamini0.36mg
B6 Vitamini0.09mg
B12 Vitamini0.72µg


Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.