Cheddar Peynirli Brokolili Kuskus Tarifi
G: Güncelleme: 16:54, 15/01/2019, SalıLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Çocukların bayıldığı bir lezzet olan kuskus makarnasını sağlıklı ve besleyici bir hale getirebileceğiniz nefis bir tarifi sizlerle paylaşıyoruz. Çok güçlü bir antioksidan olan brokoli içerisinde birçok vitamin ve mineral barındırır. Her hali güzel olan kuskus pilavını cheddar peyniri ve brokoli eşliğinde çok seveceksiniz. Çocuklarınıza da brokoli yedirebileceğiniz en iyi yöntem olan bu tarifi mutlaka deneyin.
Hazırlanma Süresi40 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori306 kcal
Cheddar Peynirli Brokolili Kuskus Tarifi Malzemeleri
- 1 kase brokoli (doğranmış haşlanmış)
- Yarım paket krema
- 2 dilim cheddar peyniri
- Yarım paket kuskus
- 2 çorba kaşığı çam fıstığı
- Yeteri kadar tuz
Servis Malzemeleri
- Yeteri kadar karabiber tohumu (taze çekilmiş)
Cheddar Peynirli Brokolili Kuskus Nasıl Yapılır?
1/4
Çam fıstıklarını bir tavada kokusu çıkana kadar kavurun ve kenara alın. Kuskusları haşlayıp süzdürün. Kremayı
bir tavada ısıtın ve peynirleri içine ilave edip eritin.
- Yarım paket krema
- 2 dilim cheddar peyniri
- Yarım paket kuskus
- 2 çorba kaşığı çam fıstığı
2/4
Haşladığınız kuskusların üzerine dökün ve tencerede harmanlayıp karıştırın, tuzunu ayarlayın.
- Yeteri kadar tuz
3/4
Servis tabağına paylaştırın, üzerine brokoli yayın ve çam fıstığı serpin.
- 1 kase brokoli (doğranmış haşlanmış)
4/4
En son taze çekilmiş karabiber ile servis edin.
- Yeteri kadar karabiber tohumu (taze çekilmiş)
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori305.7kal
Yağ13.99g
Enerji305.7kal
Karbonhidrat33g
Protein11.48g
Su35.6g
Lif3.5g
Kolesterol24mg
Sodyum342.73mg
Potasyum207.06mg
Kalsiyum113.44mg
Demir1.67mg
Fosfor190.73mg
Magnezyum54.14mg
Folik Asit19.01µg
A Vitamini131.8µg
C Vitamini10.11mg
E Vitamini1.5mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini1.23mg
B5 Vitamini0.34mg
B6 Vitamini0.08mg
B12 Vitamini0.17µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.