Börülceli Kıymalı Bulgur Pilavı Tarifi
G: Güncelleme: 17:11, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Bulgur pilavını hep aynı malzemelerle hazırlamaktan sıkılanlar için çok farklı bir reçete veriyoruz: Börülceli kıymalı bulgur pilavı. Tane tane lezzet akıyor bu pilavdan a dostlar kaşıkları hazırlayın. Akşam yemeğine hem sağlıklı hem lezzetli hem farklı hem de tek çeşit olarak hazırlayacağınız bu nefis pilav içinizi ısıtacak...
Hazırlanma Süresi45 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori192 kcal
Börülceli Kıymalı Bulgur Pilavı Tarifi Malzemeleri
- 100 gram kıyma (az yağlı)
- 1 çorba kaşığı tereyağı
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 adet havuç (rendelenmiş)
- 1 kase arpacık soğan (doğranmış)
- 1 diş sarımsak (kıyılmış)
- 1 su bardağı kuru börülce (haşlanmış)
- 3/2 su bardağı pilavlık bulgur
- 1 kase pazı yaprakları (doğranmış)
Servis Malzemeleri
- Arzu ettiğiniz kadar pul biber
- Arzu ettiğiniz kadar toz karabiber
Börülceli Kıymalı Bulgur Pilavı Nasıl Yapılır?
1/3
Kıyma ve yağları yapışmaz bir tencereye alın ve eze eze suyunu çekene kadar kavurun.
- 100 gram kıyma (az yağlı)
- 1 çorba kaşığı tereyağı
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
2/3
Havucu, soğanı ve sarımsağı ilave edip solana kadar kavurmaya devam edin. Hepsi solunca pul biberi ilave edin. Kokusu çıkınca kalan malzemeleri de ilave edin ve üzerini örtecek kadar sıcak su ekleyip karıştırın. Bulgurlar şişip suyunu tamamen çekinceye kadar pişirin.
- 1 adet havuç (rendelenmiş)
- 1 kase arpacık soğan (doğranmış)
- 1 diş sarımsak (kıyılmış)
- 1 su bardağı kuru börülce (haşlanmış)
- 3/2 su bardağı pilavlık bulgur
- 1 kase pazı yaprakları (doğranmış)
3/3
Servis tabağına alın ve ekstradan biber serpin.
- Arzu ettiğiniz kadar pul biber
- Arzu ettiğiniz kadar toz karabiber
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori191.9kal
Yağ6.15g
Enerji191.9kal
Karbonhidrat24.7g
Protein8.88g
Su53.1g
Lif5g
Kolesterol10.2mg
Sodyum190.53mg
Potasyum443.83mg
Kalsiyum46.91mg
Demir2.65mg
Fosfor160.95mg
Magnezyum70.35mg
Folik Asit39.64µg
A Vitamini317.5µg
C Vitamini16.7mg
E Vitamini1.2mg
B1 Vitamini0.15mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini2.19mg
B5 Vitamini0.34mg
B6 Vitamini0.17mg
B12 Vitamini0.43µg


Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.