Biberli Uskumru Buğulama Tarifi
G: Güncelleme: 21:07, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi

Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Misler gibi deniz kokan ve sıcak denizleri seven uskumru, oltamıza takılıveriyor. Oltaya takılan uskumruyla hemen buğulama yapalım dedik. Biz bu tarifte sevdiğimiz sebzeleri kullandık ama siz de balığa yakışacağını düşündüğünüz sebze ve baharatları kullanabilirsiniz. Tencereye malzemeleri alın ve yemeğin pişmesini bekleyin. Size sadece salatayı hazırlamak kalacak...
Hazırlanma Süresi30 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori169 kcal
Biberli Uskumru Buğulama Tarifi Malzemeleri
- 1 adet kuru soğan (hilal doğranmış)
- 4 diş sarımsak (kıyılmış)
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
- 2 adet çarliston biber (jülyen doğranmış)
- 3 adet uskumru (ayıklanmış)
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
Servis Malzemeleri
- Arzu edilen kadar tane karabiber (taze çekilmiş)
Biberli Uskumru Buğulama Nasıl Yapılır?
1/2
Orta boy bir tavaya soğan ve sarımsağı alın, yağı gezdirin. Üzerine çarlistonu dizin ve balıkları da koyun. Tuz ve karabiber serpin. Ocağa koyup orta ateşte tıkırdamaya başlayınca altını kısıp kapağını kapatın ve suyunu çekene kadar pişirin.
- 1 adet kuru soğan (hilal doğranmış)
- 4 diş sarımsak (kıyılmış)
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
- 2 adet çarliston biber (jülyen doğranmış)
- 3 adet uskumru (ayıklanmış)
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
2/2
Taze çekilmiş karabiber serpip servis edin.
- Arzu edilen kadar tane karabiber (taze çekilmiş)
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori169.4kal
Yağ13.29g
Enerji169.4kal
Karbonhidrat2.8g
Protein9.68g
Su71.6g
Lif0.8g
Kolesterol39.5mg
Sodyum318.92mg
Potasyum263.01mg
Kalsiyum19.02mg
Demir0.78mg
Fosfor134.26mg
Magnezyum21.54mg
Folik Asit8.22µg
A Vitamini72µg
C Vitamini13.63mg
E Vitamini1.8mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.19mg
B3 Vitamini3.24mg
B5 Vitamini0.26mg
B6 Vitamini0.33mg
B12 Vitamini3.67µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.