Ispanaklı Marul Kavurması Tarifi
G: Güncelleme: 08:11, 24/11/2020, SalıLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Yok denecek kadar az kalorisiyle diyet yapanlar için mükemmel bir öğün olacak ıspanaklı marul kavurması isteğe bağlı kahvaltı, ara öğün, hatta sahur olarak tercih edebileceğiniz sağlıklı bir tarif. Vitaminli ve mineralli besin içeriğiyle formunuzu korumanızı sağlayacak ıspanaklı marul kavurması tarifini sizlere vereceğimiz adımlarla 20 dakika içerisinde hazır hale getirebilirsiniz. Afiyet olsun.
Hazırlanma Süresi30 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori48 kcal
Ispanaklı Marul Kavurması Tarifi Malzemeleri
- 1/2 demet marul
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- Yeteri kadar tuz
Servis Malzemeleri
- 1 avuç mor lahana
- 1 avuç kiraz domates
Ispanaklı Marul Kavurması Nasıl Yapılır?
1/2
Ispanağı doğrayın ve marulu da aynı büyüklükte doğrayın. Yağı tavaya alıp ardından yeşillikleri ekleyin ve solup suyunu çekene kadar pişirin.
- 1/2 demet marul
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- Yeteri kadar tuz
2/2
Servis tabağına alın ve domatesleri dizip incecik dilimlediğiniz lahanalar ile servis edin.
- 1 avuç mor lahana
- 1 avuç kiraz domates
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori48.4k.kal
Enerji48.4k.kal
Yağ3.77mg
Karbonhidrat1.3g
Protein2g
Su89.2g
Lif1.5g
Sodyum251.91mg
Potasyum374.62mg
Kalsiyum68.62mg
Demir1.96mg
Fosfor41.23mg
Magnezyum31.81mg
Folik Asit64.3µg
A Vitamini464.3µg
C Vitamini27.19mg
E Vitamini1.4mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.53mg
B5 Vitamini0.17mg
B6 Vitamini0.08mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.