Buğdaylı Taze İç Baklalı Ezme Tarifi
G: Güncelleme: 11:29, 21/12/2020, PazartesiLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Sağlıklı ve besleyici meze tariflerimize buğdaylı taze iç baklalı ezme ile devam ediyoruz. Taze iç baklayı mevsiminde değerlendirebileceğiniz en lezzetli ve sağlıklı tariflerden biri olan buğdaylı taze iç baklalı ezme, hızlı ve pratik yapımıyla fazla vaktiniz almadan hazırlayabileceğiniz şahane bir meze. Buğdayla karbonhidrat takviyesi yaptığımız bu ezmeyi çok seveceksiniz.
Hazırlanma Süresi40 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori158 kcal
Buğdaylı Taze İç Baklalı Ezme Tarifi Malzemeleri
- 1 su bardağı buğday (haşlanmış)
- 1 su bardağı taze iç bakla (haşlanmış)
- 1/2 su bardağı süzme yoğurt
- 1/2 diş sarımsak (dövülmüş)
- Yeteri kadar tuz
Servis Malzemeleri
Buğdaylı Taze İç Baklalı Ezme Nasıl Yapılır?
1/3
Taze baklayı çatalla yarı püre haline getirerek ezin.
- 1 su bardağı taze iç bakla (haşlanmış)
2/3
Kalan malzemelerle bir kasede karıştırın.
- 1 su bardağı buğday (haşlanmış)
- 1/2 su bardağı süzme yoğurt
- 1/2 diş sarımsak (dövülmüş)
- Yeteri kadar tuz
3/3
Servis tabaklarına paylaştırın ve üzerine bolca zeytinyağı gezdirin. Dereotu ve cevizle servis edin.
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori158.4k.kal
Enerji158.4k.kal
Yağ9.2mg
Karbonhidrat13.5g
Protein5.3g
Su66.9g
Lif3.1g
Kolesterol2.5mg
Sodyum422.1mg
Potasyum227.3mg
Kalsiyum42.9mg
Demir1.4mg
Fosfor109.5mg
Magnezyum35.6mg
Folik Asit30µg
A Vitamini38µg
C Vitamini14mg
E Vitamini1.1mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini1.2mg
B5 Vitamini0.3mg
B6 Vitamini0.1mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.