Erikli Chia Puding Tarifi
G: Güncelleme: 09:40, 08/03/2019, CumaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Diyet listelerinin vazgeçilmezleri arasında olan chia tohumu, tokluk hissi vermesiyle ve besleyici olmasıyla birçoğumuzun vazgeçilmezi olmayı başarmıştır. C vitamini deposu kırmızı erik, lif ve protein bakımından zengin chia tohumu ile hazırlayabileceğiniz bu puding hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de vücudunuza enerji sağlayacak. Erikli chia puding tarifini en güzel şekilde hazırlamak için aşağıda sizlere verdiğimiz adımları takip edebilirsiniz.
Hazırlanma Süresi2 saat 10 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori281 kcal
Erikli Chia Puding Tarifi Malzemeleri
- 1 su bardağı erik püresi (taze)
- 6 çorba kaşığı chia tohumu
- 3 çorba kaşığı bal
Servis Malzemeleri
- Yeteri kadar krema (çırpılmış)
- 1 adet passion fruit
Erikli Chia Puding Nasıl Yapılır?
1/3
Erik püresini bir tavaya alın ve fazla suyunu çektirin.
- 1 su bardağı erik püresi (taze)
2/3
Kalan malzemeleri ekleyip karıştırın ve bardaklara paylaştırın.
- 6 çorba kaşığı chia tohumu
- 3 çorba kaşığı bal
3/3
Buzdolabında soğuttuktan sonra üzerini krema ile süsleyin. Meyveyi ikiye bölüp içindeki harcını üzerine paylaştırın.
- Yeteri kadar krema (çırpılmış)
- 1 adet passion fruit
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori280.8kal
Yağ8.8g
Enerji280.8kal
Karbonhidrat45.9g
Protein5.2g
Su22.9g
Lif8.2g
Kolesterol6.4mg
Sodyum15.3mg
Potasyum502.2mg
Kalsiyum152.4mg
Demir2.6mg
Fosfor210.1mg
Magnezyum89.9mg
Folik Asit14.5µg
A Vitamini379.4µg
C Vitamini14mg
E Vitamini2.2mg
B1 Vitamini0.3mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini2.7mg
B5 Vitamini0.5mg
B6 Vitamini0.2mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.