Sarımsaklı Yoğurtlu Roka Tarifi
G: Güncelleme: 17:28, 16/07/2019, SalıLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Her mevsimde severek tükettiğimiz sağlıklı ve lezzetli rokanın bu haline bayılacaksınız. Yaz aylarında içinizi ferahlatacak hem hafif hem de lezzetli sarımsaklı yoğurtlu roka, her yemeğinizin yanına uyum sağlayacak enfes bir salata. Çok düşük kalorilere sahip bu salata diyet yapanlar içinde şahane bir öğün olabilir. Sarımsaklı yoğurtlu roka salatasının bütün püf noktaları ve detaylarını sayfamızda görebilirsiniz.
Hazırlanma Süresi10 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori47 kcal
Sarımsaklı Yoğurtlu Roka Tarifi Malzemeleri
- 2 demet roka (doğranmış)
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- 1 diş sarımsak (dövülmüş)
- 1 tatlı kaşığı hardal
- Yeteri kadar tuz
Sarımsaklı Yoğurtlu Roka Nasıl Yapılır?
1/1
Malzemeleri bir kasede güzelce karıştırın ve servis tabağına alıp yayın. Yanına karışık kızartma çok yakışacaktır.
- 2 demet roka (doğranmış)
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- 1 diş sarımsak (dövülmüş)
- 1 tatlı kaşığı hardal
- Yeteri kadar tuz
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori46.5kal
Yağ2.2g
Enerji46.5kal
Karbonhidrat2.9g
Protein3.2g
Su87.7g
Lif1.1g
Kolesterol6.1mg
Sodyum552.3mg
Potasyum299.2mg
Kalsiyum159.3mg
Demir1mg
Fosfor87.5mg
Magnezyum29.8mg
Folik Asit30.3µg
A Vitamini164.2µg
C Vitamini40.2mg
E Vitamini0.7mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.3mg
B5 Vitamini0.2mg
B6 Vitamini0.1mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.