Rokalı Kayısılı Ton Balıklı Salata Tarifi
G: Güncelleme: 18:01, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Salataların vazgeçilmezi ton balığını daha sağlıklı ve vitaminli bir hale getirdiğimiz nefis bir salata tarifi sizlerle. Vitamin kaynağı kayısı, omega 3 deposu ton balığı, antioksidan roka, potasyum ve kalsiyum açısından zengin olan dereotuyla hazırladığımız bu sağlık bombası salata, vücut direncinizi ve bağışıklığınızı adeta demir gibi yapacak. Rokalı kayısılı ton balıklı salata tarifini kaçırmayın.
Hazırlanma Süresi35 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori201 kcal
Rokalı Kayısılı Ton Balıklı Salata Tarifi Malzemeleri
- 1 avuç kuru kayısı (doğranmış)
- 1 su bardağı bezelye (haşlanmış)
- 1/2 demet roka (doğranmış)
- 250 gram ton balığı (yağı süzülmüş)
- 1/2 demet dereotu (doğranmış)
Sos Malzemeleri
- 1 tatlı kaşığı mavi haşhaş tohumu
- 1 tatlı kaşığı nar ekşisi
- Yeteri kadar tuz
Rokalı Kayısılı Ton Balıklı Salata Nasıl Yapılır?
1/2
Malzemeleri servis tabağına alın ve harmanlayın.
- 1 avuç kuru kayısı (doğranmış)
- 1 su bardağı bezelye (haşlanmış)
- 1/2 demet roka (doğranmış)
- 250 gram ton balığı (yağı süzülmüş)
- 1/2 demet dereotu (doğranmış)
2/2
Sos malzemelerini de ayrı bir yerde karıştırın. Servis edeceğiniz zaman salatanın üzerinde gezdirin.
- 1 tatlı kaşığı mavi haşhaş tohumu
- 1 tatlı kaşığı nar ekşisi
- Yeteri kadar tuz
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori200.8kal
Yağ11.5g
Enerji200.8kal
Karbonhidrat11.5g
Protein12.1g
Su56.9g
Lif4.4g
Kolesterol30.2mg
Sodyum291.7mg
Potasyum488.1mg
Kalsiyum72.4mg
Demir1.9mg
Fosfor148.8mg
Magnezyum44.4mg
Folik Asit36.7µg
A Vitamini1164.8µg
C Vitamini15.2mg
E Vitamini1.6mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini4.7mg
B5 Vitamini0.6mg
B6 Vitamini0.3mg
B12 Vitamini1.9µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.