Pancarlı Kuşkonmaz Tarifi
G: Güncelleme: 21:10, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
İki şifa deposu sebzenin birleştiği nefis pancarlı kuşkonmaz tarifini sizlere sunuyoruz. Sağlık açısından birçok faydası bulunan kuşkonmaz ve pancar, içerisinde birçok vitamin ve mineral barındırır. Karaciğer dostu ve kan temizleyici pancar, kemik sağlığı, kalp sağlığı, göz sağlığı için oldukça faydalı kuşkonmazın birlikteliğindeki bu lezzeti kesinlikle denemenizi tavsiye ederiz.
Hazırlanma Süresi35 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori223 kcal
Pancarlı Kuşkonmaz Tarifi Malzemeleri
- 1/2 bağ kuşkonmaz
- 1 adet pancar (incecik dilimlenmiş küçük boy)
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
Pancarlı Kuşkonmaz Nasıl Yapılır?
1/3
Kuşkonmazların dibinden 2 parmak kesin ve patates soyacağı ile de 2 parmak tek kat soyun ve doğrayın.
- 1/2 bağ kuşkonmaz
2/3
Kızdırdığınız ızgara tavanıza sebzeleri (kuşkonmaz, pancar) alın ve istediğiniz dirilikte soteleyin.
- 1 adet pancar (incecik dilimlenmiş küçük boy)
- Yeteri kadar zeytinyağı
3/3
Servis tabağına alıp kendi damak zevkinize göre tuzunu, limon suyunu ve yağını ayarlayıp keten tohumunu serpin, servis edin.
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori223.1kal
Yağ21.85g
Enerji223.1kal
Karbonhidrat4.8g
Protein1.79g
Su65.8g
Lif2.1g
Kolesterol0.2mg
Sodyum930.6mg
Potasyum262.8mg
Kalsiyum25.9mg
Demir0.8mg
Fosfor50.2mg
Magnezyum26.9mg
Folik Asit48.03µg
A Vitamini52.7µg
C Vitamini9.18mg
E Vitamini2.98mg
B1 Vitamini0.08mg
B3 Vitamini0.36mg
B5 Vitamini0.17mg
B6 Vitamini0.08mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.