Keten Tohumlu Krakerler Tarifi
G: Güncelleme: 16:33, 15/01/2019, SalıLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Hayatınızdan unu, şekeri çıkarmaya çalışıyorsanız ya da çıkarmak istiyorsanız vereceğimiz tarifi hemen sayfamızda yer alan size özel tarif listenize kaydedin. Çok yemediğinizi düşündüğünüz tüm abur cuburların boş paketlerini bir kavonozda biriktirin ve sağlıklı atıştırmalıkları alışkanlıklarınızın arasına katın.
Hazırlanma Süresi23 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori445 kcal
Keten Tohumlu Krakerler Tarifi Malzemeleri
- 1/4 su bardağı chia tohumu
- 2 çorba kaşığı keten tohumu (öğütülmüş)
- 1 su bardağı badem unu
- 1/4 su bardağı karabuğday unu
- 1/4 su bardağı kinoa
- 1 adet yumurta
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
Keten Tohumlu Krakerler Nasıl Yapılır?
1/1
Malzemelerin hepsini bir karıştırma kabında karıştırın ve iki pişirme kâğıdın arasında 3 mm kalınlığında açın. Hamuru buzlukta bekletin ve istediğiniz kalıpla kesip pişirme kâğıdı serdiğiniz fırın tepsisine dizin. Önceden ısıtılmış 170 derecelik fırında kızarana kadar yaklaşık 12 dakika pişirin.
- 1/4 su bardağı chia tohumu
- 2 çorba kaşığı keten tohumu (öğütülmüş)
- 1 su bardağı badem unu
- 1/4 su bardağı karabuğday unu
- 1/4 su bardağı kinoa
- 1 adet yumurta
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori444.6kal
Yağ29.7g
Enerji444.6kal
Karbonhidrat30.1g
Protein15.9g
Su16.2g
Lif12.2g
Kolesterol52mg
Sodyum435mg
Potasyum471mg
Kalsiyum184mg
Demir3.7mg
Fosfor446mg
Magnezyum190mg
Folik Asit30.28µg
A Vitamini48µg
C Vitamini0.79mg
E Vitamini4.7mg
B1 Vitamini0.26mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini3.04mg
B5 Vitamini0.54mg
B6 Vitamini0.09mg
B12 Vitamini0.24µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.