Somonlu Kuskus Pilavı Tarifi
G: Güncelleme: 21:03, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi

Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Protein ve omega 3 yağ asitleri bakımından zengin somon ve kuskusun eşsiz uyumuyla ortaya çıkan lezzete bayılacaksınız. Somonlu kuskus pilavı ana öğünlerinizde fazla vakit harcamadan hazırlayabileceğiniz çok pratik ve kolay bir tarif. Çocuklarınızın da severek ve eğlenerek tüketebileceği somonlu kuskus pilavı çocuk gelişimi için önemli bir rol oynar.
Hazırlanma Süresi30 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori169 kcal
Somonlu Kuskus Pilavı Tarifi Malzemeleri
Kişi sayısı
2 kişilik
- 1 su bardağı kuskus
- 1 adet kuru soğan (kıyılmış)
- 1 çorba kaşığı tereyağı
- 1 çorba kaşığı domates salçası
- 1 çay kaşığı toz kimyon
- 1 avuç dereotu (kıyılmış)
- 1 avuç kırmızı kapya biber (kıyılmış)
- Yeteri kadar tuz
- 1 dilim somon balığı
Somonlu Kuskus Pilavı Nasıl Yapılır?
1/3
Kuskusu haşlayın ve süzdürün. Soğanı yağ ile solana kadar kavurun ve salçayı ekleyin. Kokusu çıkınca 1 su bardağı su ekleyin ve çektirin.
- 1 su bardağı kuskus
- 1 adet kuru soğan (kıyılmış)
- 1 çorba kaşığı tereyağı
- 1 çorba kaşığı domates salçası
2/3
Süzdürdüğünüz kuskusu ve biberi ekleyin. Tuzunu, kimyonunu ve dereotunu ekleyip karıştırın, servis tabağına alın.
- 1 çay kaşığı toz kimyon
- 1 avuç dereotu (kıyılmış)
- 1 avuç kırmızı kapya biber (kıyılmış)
- Yeteri kadar tuz
3/3
Somonu ayrı bir yerde haşlayın ve parçalara ayırıp servis tabağındaki kuskus pilavının üzerine ekleyin. Ekstradan keten tohumu ya da susam ekleyebilirsiniz.
- 1 dilim somon balığı
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori169kal
Yağ6.35g
Enerji169kal
Karbonhidrat17.4g
Protein10.08g
Su62.3g
Lif2g
Kolesterol25.5mg
Sodyum300.38mg
Potasyum315.08mg
Kalsiyum23.7mg
Demir0.69mg
Fosfor131.37mg
Magnezyum27.27mg
Folik Asit26.79µg
A Vitamini77µg
C Vitamini11.87mg
E Vitamini1.4mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini3.07mg
B5 Vitamini0.17mg
B6 Vitamini0.25mg
B12 Vitamini1.11µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.