Semizotlu Bezelyeli Siyez Bulguru Pilavı Tarifi
G: Güncelleme: 11:10, 11/02/2020, SalıLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Siyez Bulguru Pilavı nasıl yapılır? Bu sağlıklı ve besleyici tarifin malzemelerini, kalorisini, fiyat bilgisini ve aşama aşama yapılışını sayfamızda bulabilirsiniz. Yüksek antioksidan içeriğine sahip, lif ve protein açısından zengin siyez bulgurunu en sağlıklı ve en lezzetli bir şekilde tüketmek istiyorsanız semizotu ve bezelye eşliğinde hazırladığımız bu pilavı mutlaka denemelisiniz.
Hazırlanma Süresi40 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori145 kcal
Semizotlu Bezelyeli Siyez Bulguru Pilavı Tarifi Malzemeleri
- 10 adet arpacık soğan
- 1 çorba kaşığı tereyağı
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 su bardağı bezelye
- 1 su bardağı siyez bulguru
- 1 kase semizotu (doğranmış)
- 1 çay kaşığı toz köri
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
Servis Malzemeleri
- Yeteri kadar dereotu (kıyılmış)
Semizotlu Bezelyeli Siyez Bulguru Pilavı Nasıl Yapılır?
1/4
Soğanları ve yağları tencereye alıp 2 dakika soteleyin. Üzerini örtecek kadar sıcak su ilave edin ve 5 dakika pişirin.
- 10 adet arpacık soğan
- 1 çorba kaşığı tereyağı
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
Ekipmanlar:
- Tencere
2/4
Ardından bezelye ve bulguru ilave edin. Suyunu kontrol edin ve yüksek ateşte pişirmeye bırakın.
- 1 su bardağı bezelye
- 1 su bardağı siyez bulguru
Ekipmanlar:
- Tencere
3/4
Suyunu çekmesine yakın, kalan malzemeleri ilave edin ve suyunu çekene kadar pişirin.
- 1 kase semizotu (doğranmış)
- 1 çay kaşığı toz köri
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
Ekipmanlar:
- Tencere
4/4
10 dakika dinlendirdikten sonra kıyılmış dereotu ile servis edin.
- Yeteri kadar dereotu (kıyılmış)
Ekipmanlar:
- Tencere
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori145.2k.kal
Enerji145.2k.kal
Yağ7.64mg
Karbonhidrat14.4g
Protein3.99g
Su65.1g
Lif4.1g
Kolesterol6.5mg
Sodyum650.84mg
Potasyum308.99mg
Kalsiyum58.56mg
Demir2.55mg
Fosfor55.68mg
Magnezyum57.11mg
Folik Asit34.72µg
A Vitamini118.1µg
C Vitamini23.52mg
E Vitamini0.9mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.79mg
B5 Vitamini0.26mg
B6 Vitamini0.08mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.