Esmer Pirinçli Bezelye Tarifi
G: Güncelleme: 12:06, 04/03/2019, PazartesiLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Beyaz pirince oranla protein değeri daha yüksek, demir oranı 3-4 kat daha fazla ve magnezyum seviyesi daha yüksek olan esmer pirinç ile hazırladığımız bu enfes tarifi çok seveceksiniz. Esmer pirinçli bezelye lezzetiyle, pratik ve kolay yapılışıyla favorilerinizden olmaya aday. Oldukça ekonomik olan esmer pirinçli bezelyeyi denemeden geçmeyin.
Hazırlanma Süresi45 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori354 kcal
Esmer Pirinçli Bezelye Tarifi Malzemeleri
- 1 fincan esmer pirinç (20 dakika sıcak suda bekletilmiş)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 2 çorba kaşığı taze bezelye
- Yeteri kadar maydanoz
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
- 1 tatlı kaşığı balzamik sirke
Esmer Pirinçli Bezelye Nasıl Yapılır?
1/1
Pirinci yıkayın ve yağ ile 2 dakika kavurun. Üzerini örtecek kadar sıcak suda pişirin. Pirinçlerin açılmasına yakın kalan malzemeleri ekleyin. Suyunu çektirin ve 5 dakika dinlendirdikten sonra servis kasesine paylaştırın. Servis tabağına ters çevirip servis edin.
- 1 fincan esmer pirinç (20 dakika sıcak suda bekletilmiş)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 2 çorba kaşığı taze bezelye
- Yeteri kadar maydanoz
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
- 1 tatlı kaşığı balzamik sirke
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori353.5kal
Yağ18.25g
Enerji353.5kal
Karbonhidrat41.3g
Protein5.29g
Su23g
Lif2.3g
Kolesterol0.2mg
Sodyum1071.1mg
Potasyum242.19mg
Kalsiyum39.54mg
Demir2.25mg
Fosfor170.42mg
Magnezyum69.65mg
Folik Asit32.59µg
A Vitamini99.4µg
C Vitamini11.41mg
E Vitamini2.6mg
B1 Vitamini0.23mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini2.72mg
B5 Vitamini0.85mg
B6 Vitamini0.17mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.