Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
G: Güncelleme: 02:07, 17/06/2021, PerşembeLokma Dergisi
Ballı Granola Tarifi
Tarif defterime kaydet
Hayaller hafta sonu kahvaltılarında bal-kaymak. Gerçekler; yaz gelince formumuzu korumak istediğimizden granola kaseleri. Formunu korumak isteyenler, sağlıklı tariflerin peşinde olanlar ve granola severleri epey mutlu edecek bu atıştırmalık tarifimizle sabah kahvaltılarında kartlar yeniden dağıtılıyor. Ekmeğin üstüne bal-kaymağa veda, granola kaselerinde bala merhaba!
Hazırlanma Süresi20 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori369 kcal
Ballı Granola Tarifi Malzemeleri
Kişi sayısı
2 kişilik
- 2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1/2 su bardağı yayla çiçek balı
- 1/2 su bardağı soğuk su
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 avuç ceviz (doğranmış)
- 1 tatlı kaşığı toz tarçın
- 1 su bardağı kuru meyve (karışık)
- 1 çimdik tuz
Ballı Granola Nasıl Yapılır?
1/7
Tencereye su, zeytinyağı, bal ve 1/2 su bardağı yulaf ezmesini alıp 10 dakika pişirin.
- 2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1/2 su bardağı yayla çiçek balı (balparmak)
- 1/2 su bardağı soğuk su
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
2/7
Tarçın, doğranmış ceviz, tuz ve kalan yulafı ilave edin.
- 2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 avuç ceviz (doğranmış)
- 1 tatlı kaşığı toz tarçın
3/7
Pişen yulafı yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine yayın.
4/7
160 derece önceden ısıtılmış fırında 10 dakikada bir karıştırarak toplam 30 dakika pişirin.
5/7
Her karıştırmanızda fırının sıcaklığını 30’ar derece düşürün.
6/7
Fırından aldıktan sonra kuru meyveler ile karıştırın.
- 1 su bardağı kuru meyve (karışık)
7/7
Çırpılmış yoğurt, taze meyveler ve arzuya göre chia tohumu ile servis edin. Bal ile tatlandırın
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori368.8k.kal
Enerji368.8k.kal
Yağ11.3g
Karbonhidrat60.2g
Protein5.7g
Su16.2g
Lif5.1g
Kolesterol0.1mg
Sodyum87.6mg
Potasyum304.2mg
Kalsiyum39.7mg
Demir2.7mg
Fosfor132.2mg
Magnezyum57.1mg
Folik Asit27.54µg
A Vitamini12.6µg
C Vitamini9.44mg
E Vitamini2.5mg
B1 Vitamini0.17mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.57mg
B5 Vitamini0.45mg
B6 Vitamini0.18mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.