Bamyalı Domatesli Tam Buğday Unlu Makarna Tarifi
G: Güncelleme: 16:42, 15/01/2019, SalıLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Siz hiç saymaya uğraşmayın biz sizin için onu da yaparız. Saysak da saymasak da lezzetinde hiç eksilme olmayan, gereken kalori ihtiyacımızı karşılayacak tariflerimiz var. Hesaplı ve sağlıklı daha ne olsun?
Hazırlanma Süresi50 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori166 kcal
Bamyalı Domatesli Tam Buğday Unlu Makarna Tarifi Malzemeleri
Bamyalı Domatesli Tam Buğday Unlu Makarna Nasıl Yapılır?
1/3
Soğanı, sarımsağı ve zeytinyağını tencereye alın, sotelemeye başlayın.
- 1 adet soğan (kıyılmış)
- 1 diş sarımsak (kıyılmış)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
2/3
Domatesleri ilave edin ve karıştırın. Suyunu çekince üzerini örtecek kadar sıcak su ilave edin ve bamyaları da ilave edip tuzunu serpin. Bamyalar yumuşayıp suyunu çekene kadar pişirin.
3/3
Ayrı bir yerde makarnaları istediğiniz dirilikte haşlayıp süzdürün ve bamyalı harç ile harmanlayıp servis tabaklarına alın.
- 1/2 paket makarna (tam buğday unlu)
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori166.4kal
Yağ3.67g
Enerji166.4kal
Karbonhidrat27.5g
Protein5.59g
Su58.2g
Lif1.4g
Sodyum198.56mg
Potasyum126.42mg
Kalsiyum17.53mg
Demir0.2mg
Fosfor24.9mg
Magnezyum11.36mg
Folik Asit18.06µg
A Vitamini43.6µg
C Vitamini9.42mg
E Vitamini0.6mg
B3 Vitamini0.26mg
B5 Vitamini0.17mg
B6 Vitamini0.08mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.