Kremalı Ispanak Tarifi
G: Güncelleme: 18:31, 25/11/2020, ÇarşambaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Beslenmesine dikkat edenlerin çok seveceği, hatta bayılacağı tariflerimizden biri var sırada. Unsuz şekersiz hazırladığımız ama son derece lezzetli ve besleyici olan Kremalı Ispanak çok pratik çok da hafif...
Hazırlanma Süresi25 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori76 kcal
Kremalı Ispanak Tarifi Malzemeleri
- 1 adet kuru soğan
- 1 diş sarımsak
- 1/2 paket krema
- 1 çay kaşığı kajun baharatı
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
Kremalı Ispanak Nasıl Yapılır?
1/3
Ispanağı diriliği gidene kadar haşlayıp süzün.
2/3
Ispanağı tavaya alın, soğanı kıyın ve ekleyin. Sarımsağı ezip ekleyin, tuz ve kajun baharatını ekleyin.
- 1 adet kuru soğan
- 1 diş sarımsak
- 1 çay kaşığı kajun baharatı
- Yeteri kadar tuz
3/3
Kremayı da ekleyip karıştırarak çektirin. Servis tabağına alıp karabiber ile servis edin.
- 1/2 paket krema
- Yeteri kadar toz karabiber
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori76.4k.kal
Enerji76.4k.kal
Yağ5.85mg
Karbonhidrat3.1g
Protein2.4g
Su84.7g
Lif1.5g
Kolesterol15mg
Sodyum307.83mg
Potasyum365.03mg
Kalsiyum88.05mg
Demir2.06mg
Fosfor48.21mg
Magnezyum40.41mg
Folik Asit58.13µg
A Vitamini488.2µg
C Vitamini22.44mg
E Vitamini0.9mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.35mg
B5 Vitamini0.17mg
B6 Vitamini0.17mg
B12 Vitamini0.09µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.