Ispanak Köklü Avokadolu Kanepe Tarifi
G: Güncelleme: 18:00, 16/04/2019, SalıLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Kahvaltı sofralarınızı süslemek için renk renk hazırlayacağınız kanepelerin arasında olmazsa olmaz bir lezzet şöleni.
Hazırlanma Süresi50 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori155 kcal
Ispanak Köklü Avokadolu Kanepe Tarifi Malzemeleri
- 1 kase ıspanak kökü
- 2 dal pırasa (halka doğranmış)
- 3 çorba kaşığı zeytinyağı
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
Servis Malzemeleri
- 1 adet baget ekmek ((dilimlenmiş-kızartılmış))
- 5 çorba kaşığı labne peyniri
Ispanak Köklü Avokadolu Kanepe Nasıl Yapılır?
1/3
Ispanak köklerini, pırasayı ve zeytinyağını bir tavaya alın. Sebzelerin dirilikleri gidene kadar soteleyin.
- 1 kase ıspanak kökü
- 2 dal pırasa (halka doğranmış)
- 3 çorba kaşığı zeytinyağı
2/3
Tuzunu ve biberini serpin, altını kapatın. Soğuması için kenara alın.
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
3/3
Ekmeklerin üzerine labne peynirini sürün ve üzerlerine ıspanak kökü ve pırasa halkası yerleştirin. Avokadolardan da yanlarına paylaştırın ve servis edin.
- 1 adet baget ekmek ((dilimlenmiş-kızartılmış))
- 5 çorba kaşığı labne peyniri
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori154.6kal
Yağ6.95g
Enerji154.6kal
Karbonhidrat18.2g
Protein4.37g
Su60g
Lif2.4g
Kolesterol0.4mg
Sodyum371.6mg
Potasyum273.5mg
Kalsiyum70.8mg
Demir1.1mg
Fosfor56.3mg
Magnezyum25.7mg
Folik Asit46.61µg
A Vitamini177.4µg
C Vitamini12.5mg
E Vitamini1.09mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.54mg
B5 Vitamini0.25mg
B6 Vitamini0.08mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.