Zeytinyağlı Taze Sarımsaklı Bakla Tarifi
G: Güncelleme: 12:38, 18/12/2020, CumaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Zeytinyağlı Taze Sarımsaklı BaklaTarif defterime kaydet
Vitamin ve protein bakımından oldukça zengin olan zeytinyağlı taze sarımsaklı bakla tarifi sizlerle. Sofralarımızda pek yer alamasa da oldukça sağlıklı olan baklanın en güzel hallerinden biri olan bu tarif herkesin beğenisini kazanacak. Taze sarımsağın ayrı bir lezzet kattığı bakla, düşük kalorisi ve kolay hazırlanışı ile listelerinizin üst sıralarında yer almaya hazır. Sizler için hazırladığımız zeytinyağlı taze sarımsaklı baklayı denemenizi tavsiye ediyoruz.
Hazırlanma Süresi1 saat 5 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori119 kcal
Zeytinyağlı Taze Sarımsaklı Bakla Tarifi Malzemeleri
- 1 adet kuru soğan (yemeklik doğranmış)
- 2 diş sarımsak (minicik kıyılmış)
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
- 500 gram taze bakla (doğranmış)
- 6 dal taze sarımsak (iri doğranmış)
- 1/2 adet limon suyu
- Yeteri kadar tuz
Zeytinyağlı Taze Sarımsaklı Bakla Nasıl Yapılır?
1/4
Kuru soğan, 2 diş sarımsak ve zeytinyağını tencerede sotelemeye başlayın.
- 1 adet kuru soğan (yemeklik doğranmış)
- 2 diş sarımsak (minicik kıyılmış)
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
2/4
Soğanlar pembeleşince üzerini örtecek kadar sıcak su ilave edin. Bakla ve taze sarımsakları da ekleyin.
- 500 gram taze bakla (doğranmış)
- 6 dal taze sarımsak (iri doğranmış)
3/4
Pişmesine yakın dereotu, limon ve tuzunu ekleyin.
- 1/2 adet limon suyu
- Yeteri kadar tuz
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori118.7k.kal
Enerji118.7k.kal
Yağ4.96mg
Karbonhidrat13g
Protein5.09g
Su73.2g
Lif2.1g
Kolesterol0.4mg
Sodyum159.94mg
Potasyum320.41mg
Kalsiyum39.54mg
Demir1.37mg
Fosfor86.95mg
Magnezyum28.85mg
Folik Asit20.99µg
A Vitamini42.6µg
C Vitamini17.01mg
E Vitamini0.7mg
B1 Vitamini0.15mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.88mg
B5 Vitamini0.17mg
B6 Vitamini0.17mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.