Zeytinyağlı Kinoalı Yaprak Sarması Tarifi
G: Güncelleme: 12:42, 18/12/2020, CumaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Her türlüsü baştacı olan, hangi çeşidi olursa olsun hiç itiraz etmeyeceğiniz dolmalar ve sarmalar Lokma’da. Türk mutfağında büyük bir yere sahiptir bu özel yemeğimiz. Hemen hemen her yörenin de kendisine has dolması ve sarması vardır. Sıradan bir yemek değildir, gerçekten emek gerektirir bu kökeni çok eskilere dayanan hem de çok besleyici dolmalarımız. Dışı gayet normal görünümlü ama içi sürprizli dolmalar hazırladık sizlere. Lokma mutfağından dolmalar ve sarmalar geliyor…
Hazırlanma Süresi50 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori136 kcal
Zeytinyağlı Kinoalı Yaprak Sarması Tarifi Malzemeleri
- 2 adet soğan (orta boy doğranmış)
- 2 diş sarımsak (kıyılmış)
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
- 1 su bardağı kinoa
- 400 gram salamura asma yaprağı
- 1/2 adet limon
- Yeteri kadar tuz
Zeytinyağlı Kinoalı Yaprak Sarması Nasıl Yapılır?
1/5
Soğanı, sarımsağı ve yağı tencereye alıp solana kadar soteleyin.
- 2 adet soğan (orta boy doğranmış)
- 2 diş sarımsak (kıyılmış)
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
2/5
Kinoayı ilave edin ve yarım bardak sıcak su ekleyip tuzunu serpin. Suyunu çekince soğuması için kenara alın.
- 1 su bardağı kinoa
3/5
Salamura yaprakları 2 dakika kaynar suda gezdirin ve süzdürün.
- 400 gram salamura asma yaprağı
4/5
Harçtan, yaprakların geniş kısımlarına paylaştırın ve sarın. Tencereye aralıksız dizin. Tuz serpin ve üzerine ağırlık olması için uygun tabak kapatın. Üzerini çok geçmeden soğuk su ilave edin ve limon suyunu ekleyin.
5/5
Kaynamaya başlayınca orta ateşe düşürün ama kısmayın. Her yerinden eşit kaynasın. Yaklaşık 20 dakika sonra dikkatlice fazla suyunu süzdürün ve tabağı alıp dinlenmeye bırakın. Limonla servis tabağına alıp, ılık servis edin.
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori136.1k.kal
Enerji136.1k.kal
Yağ6.15mg
Karbonhidrat15.5g
Protein4.69g
Su63.1g
Lif2.7g
Sodyum1219.28mg
Potasyum184.4mg
Kalsiyum126.49mg
Demir1.86mg
Fosfor152.39mg
Magnezyum52.56mg
Folik Asit32.88µg
A Vitamini111.1µg
C Vitamini7.66mg
E Vitamini0.6mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.19mg
B3 Vitamini1.66mg
B5 Vitamini1.7mg
B6 Vitamini0.08mg


Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.