Zeytinyağlı Enginar Dolması Tarifi
G: Güncelleme: 12:04, 18/12/2020, CumaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Zeytinyağlı Enginar DolmasıTarif defterime kaydet
Zeytinyağlı Enginar Dolması görüntüsüyle, lezzetiyle, sunumuyla adından baya söz ettirecek harika bir tarif. Karaciğer dostu enginarı bu kadar farklı ve lezzetli görmemiş olabilirsiniz. Hazırlanışı uğraştırıcı olsa da bir o kadar da lezzetlidir. Bütün püf noktalarıyla ve detaylarıyla sizler için hazırladığımız zeytinyağlı enginar dolmasını denemeyen kalmasın.
Hazırlanma Süresi1 saat 30 dakika
Zorluk Seviyesiorta
Kalori209 kcal
Zeytinyağlı Enginar Dolması Tarifi Malzemeleri
- 3 adet taze enginar (tepesi tıraşlanmış)
- 1 su bardağı pirinç (sıcak suda 30 dakika bekletilmiş)
- 1 adet kuru soğan (büyük boy doğranmış)
- 1/3 su bardağı sızma zeytinyağı
- 2 çorba kaşığı çam fıstığı (dolmalık)
- 1/2 adet limon suyu
- Yeteri kadar tuz
- 2 çorba kaşığı kuş üzümü
- 1/2 demet dereotu (kıyılmış)
- Yeteri kadar limon dilimleri
Zeytinyağlı Enginar Dolması Nasıl Yapılır?
1/4
Tavaya soğan ve zeytinyağını alıp sotelemeye başlayın. Pembeleşince iyice nişastasından arındırıp yıkadığınız pirinçleri ve çam fıstıklarını da ekleyip kavurun. Pirinçler şeffaflaşınca 1 çay bardağı sıcak su ve limonun suyunu ilave edin. Tuzunu ayarlayın ve suyu çekene kadar pişirin.
- 1 su bardağı pirinç (sıcak suda 30 dakika bekletilmiş)
- 1 adet kuru soğan (büyük boy doğranmış)
- 1/3 su bardağı sızma zeytinyağı
- 2 çorba kaşığı çam fıstığı (dolmalık)
- 1/2 adet limon suyu
- Yeteri kadar tuz
2/4
Kuş üzümü ve dereotunu ilave edip son bir kez karıştırın. Enginarları yıkayıp pişireceğiniz tencereye oturtun ve yapraklarını yanlara doğru açarak esnetin.
3/4
Her yaprak katına alabildiği kadar hazırladığınız harcı paylaştırın. Her birinin üzerine birer dilim limon yerleştirin. Tencerenin dibine bir parmak kadar su koyup ağzını kapatın. Yüksek ateşte yaklaşık 20-30 dakika pirinçler ve yapraklar yumuşayıncaya kadar pişirin.
- Yeteri kadar limon dilimleri
4/4
Enginarları bir spatula ile servis tabağına alın. Yerken her bir enginar yaprağına dokunduğunuzda zaten elinize gelecek. Uç kısımlardaki harcı midye yer gibi dişlerinizle sıyırın. Enginarın kalbine indikçe zaten yapraklar yumuşayacak ve daha yenilir hale gelecektir.
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori208.8k.kal
Enerji208.8k.kal
Yağ11.11mg
Karbonhidrat22.4g
Protein4.19g
Su56.4g
Lif3.7g
Kolesterol0.1mg
Sodyum199.9mg
Potasyum222.93mg
Kalsiyum29.38mg
Demir1.37mg
Fosfor98.01mg
Magnezyum34.78mg
Folik Asit17.62µg
A Vitamini41.5µg
C Vitamini8.12mg
E Vitamini1.9mg
B1 Vitamini0.08mg
B3 Vitamini0.7mg
B5 Vitamini0.26mg
B6 Vitamini0.08mg


Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.