Yeşil Kış Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 16:29, 24/03/2019, PazarLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Birçok faydalı kış sebzesinden hazırladığımız nefis bir salata tarifini sizlerle paylaşıyoruz. Yeşil kış salatası, her sofrayı renklendirecek enfes bir salata. Oldukça düşük kalorisiyle diyet yapanlar için ideal olan yeşil kış salatasının, zengin besin içeriğiyle çok doyurucu olduğunu söyleyebiliriz. Faydasını saymakla bitiremeyeceğimiz besinlerle hazırladığımız bu salatayı mutlaka deneyin.
Hazırlanma Süresi30 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori37 kcal
Yeşil Kış Salatası Tarifi Malzemeleri
- 1 adet marul (doğranmış)
- 1 adet kırmızı mor kıvırcık (lollo rosso) (doğranmış)
- 1 kase kiraz turp (dilimlenmiş)
- 1 adet karpuz turp (incecik dilimlenmiş)
- 1 avuç nar taneleri
- 1/2 demet taze nane yaprakları
- 1 adet pancar (minicik doğranmış küçük boy)
- 1/2 bağ taze soğan (kıyılmış)
Sos Malzemeleri
- Yeteri kadar tuz
- 1/4 su bardağı portakal suyu
- 1 tatlı kaşığı hardal
Yeşil Kış Salatası Nasıl Yapılır?
1/2
Malzemelerin hepsini kendi göz zevkinize göre servis tabağına alın.
- 1 adet marul (doğranmış)
- 1 adet kırmızı mor kıvırcık (lollo rosso) (doğranmış)
- 1 kase kiraz turp (dilimlenmiş)
- 1 adet karpuz turp (incecik dilimlenmiş)
- 1 avuç nar taneleri
- 1/2 demet taze nane yaprakları
- 1 adet pancar (minicik doğranmış küçük boy)
- 1/2 bağ taze soğan (kıyılmış)
2/2
Sos malzemelerini ayrı bir yerde karıştırın ve kendi damak zevkinize göre ayarlayın. Servis sırasında salatanın üzerinde gezdirin.
- Yeteri kadar tuz
- 1/4 su bardağı portakal suyu
- 1 tatlı kaşığı hardal
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori37.3kal
Yağ1.9g
Enerji37.3kal
Karbonhidrat3.6g
Protein1.4g
Su90.1g
Lif1.6g
Sodyum122mg
Potasyum294mg
Kalsiyum60mg
Demir1.5mg
Fosfor38mg
Magnezyum13mg
Folik Asit46µg
A Vitamini152µg
C Vitamini21.1mg
E Vitamini0.7mg
B1 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.5mg
B5 Vitamini0.2mg
B6 Vitamini0.1mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.