Yenidünyalı Kinoalı Salata Tarifi
G: Güncelleme: 14:51, 23/02/2021, SalıLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Yeterli ve dengeli beslenmek için ille de salata! Diyet yapanlar, formuna dikkat edenler sıcak havalarda hafif bir şeyler yemekten yana olanlar hafif ama çok lezzetli bir önerimiz var. Sağlıklı beslenenlere özel hazırladığımız salatada birbirinden farklı besin değerleri yüksek malzemeleri seçip bir tabakta buluşturduk. Meyveleri bolca kullandığımız tarifimize asla hayır diyemeceksiniz!
Hazırlanma Süresi20 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori110 kcal
Yenidünyalı Kinoalı Salata Tarifi Malzemeleri
Kişi sayısı
3 kişilik
- 1/2 su bardağı kinoa
- 1 kase yenidünya (Malta eriği)
- 1/2 adet limon
- 1 avuç goji berry
- 1 avuç ceviz
- 1 avuç taze nane
- 1 adet sivri biber
- Yeteri kadar tuz
Yenidünyalı Kinoalı Salata Nasıl Yapılır?
1/5
Kinoayı tencereye alın. Üzerine 2 parmak sıcak su ekleyin. Açılana kadar haşlayın ve süzdürün.
- 1/2 su bardağı kinoa
2/5
Yenidünyaları dilimleyin ve kararmaması için limon suyu ile harmanlayın.
3/5
Gojiberryleri ekleyin. Cevizleri kırıp ekleyin ve karıştırın.
- 1 avuç goji berry
- 1 avuç ceviz
4/5
Naneleri ve biberi kıyın. Kinoayı servis tabağına alın, tuzunu serpin.
- 1 avuç taze nane
- 1 adet sivri biber
- Yeteri kadar tuz
5/5
Naneyi ve biberi serpin, çatalla harmanlayın. Kalan malzemeleri üzerinde gezdirip servis edin.
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori109.5k.kal
Enerji109.5k.kal
Yağ3.47mg
Karbonhidrat18.2g
Protein3.39g
Su69.5g
Lif3g
Sodyum256.78mg
Potasyum287.21mg
Kalsiyum24.6mg
Demir0.88mg
Fosfor115.93mg
Magnezyum43.27mg
Folik Asit13.51µg
A Vitamini100.9µg
C Vitamini10.42mg
E Vitamini1.4mg
B1 Vitamini0.08mg
B3 Vitamini0.26mg
B5 Vitamini0.17mg
B6 Vitamini0.08mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.