Vişneli Fasulye ve Bamya Tarifi
G: Güncelleme: 11:01, 25/02/2019, PazartesiLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Farklı tatların bir arada buluştuğu bu enfes yemek hem hafif hem de sağlıklı bir öğün geçirmenizi sağlayacak. Yok denecek kadar az kalorisi, farklı lezzeti ile vişneli fasulye bamya özellikle diyet yapanlar eşsiz bir öğün tercihi olacak. Vişneli fasulye ve bamya tarifini en güzel bir şekilde hazırlamak için aşağıda sizlere verdiğimiz adımları uygulayabilirsiniz. Afiyet olsun.
Hazırlanma Süresi45 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori39 kcal
Vişneli Fasulye ve Bamya Tarifi Malzemeleri
Kişi sayısı
4 kişilik
- 1/2 kg taze fasulye (ayıklanmış doğranmış)
- 1 kase taze bamya (ayıklanmış)
- 1/2 adet limon
- 1 kase vişne (ayıklanmış)
- Yeteri kadar tuz
Vişneli Fasulye ve Bamya Nasıl Yapılır?
1/4
Fasulye ve bamyayı ayrı ayrı birer çorba kaşığı limon suyu ile en az suda dirilikleri gidene kadar haşlayın, süzdürün ve soğutun.
- 1/2 kg taze fasulye (ayıklanmış doğranmış)
- 1 kase taze bamya (ayıklanmış)
- 1/2 adet limon
2/4
Bamyanın son kaynamasına vişneyi de ekleyin ve sadece diriliği gidene kadar haşlayın. Tuzunu da serpin.
3/4
Vişneli bamyayı ve fasulyeyi bir kasede harmanlayıp servis tabağına alın.
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori38.8kal
Yağ0.6g
Enerji38.8kal
Karbonhidrat5.4g
Protein2.3g
Su87g
Lif1.8g
Kolesterol0.7mg
Sodyum215.39mg
Potasyum180.53mg
Kalsiyum62.45mg
Demir0.59mg
Fosfor47.81mg
Magnezyum20.45mg
Folik Asit38.54µg
A Vitamini42.9µg
C Vitamini14.02mg
E Vitamini0.1mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.44mg
B5 Vitamini0.34mg
B6 Vitamini0.17mg
B12 Vitamini0.09µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.