Tavuklu Üzümlü Salata Tarifi
G: Güncelleme: 16:42, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
İki farklı tadın birleştiği eşsiz bir lezzet olan tavuklu üzümlü salata tarifi sizlerle. Şüphesiz üzümün bu salataya çok yakıştığını söyleyebiliriz. Bol proteinli tavuklu üzümlü salata aynı zamanda çok doyurucu olduğu için ana öğün olarak tercih edilebilir. Farklı lezzetler arayanlar için hazırladığımız sağlıklı ve besleyici tavuklu üzümlü salataya bayılacaksınız.
Hazırlanma Süresi1 saat
Zorluk Seviyesikolay
Kalori146 kcal
Tavuklu Üzümlü Salata Tarifi Malzemeleri
- 2 adet tavuk göğsü eti
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- 1 tatlı kaşığı mavi haşhaş tohumu
- 1 tatlı kaşığı hardal
- 3 dal taze soğan (kıyılmış)
- 1 avuç maydanoz (kıyılmış)
- 1 su bardağı üzüm (doğranmış)
- 2 çorba kaşığı file badem
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
Tavuklu Üzümlü Salata Nasıl Yapılır?
1/4
Tavuk göğsünü çok az suda haşlayın ve küp küp doğrayıp soğuması için bir kenara alın
- 2 adet tavuk göğsü eti
Ekipmanlar:
- Tencere
2/4
Ayrı bir yerde yoğurdu, haşhaşı ve hardalı karıştırın. Tuzunu ve karabiberini serpin.
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- 1 tatlı kaşığı mavi haşhaş tohumu
- 1 tatlı kaşığı hardal
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
Ekipmanlar:
- Kase
3/4
Kalan malzemeleri tavuğun üzerine ilave edip harmanlayın.
- 3 dal taze soğan (kıyılmış)
- 1 avuç maydanoz (kıyılmış)
Ekipmanlar:
- Kase
- Tencere
4/4
Yoğurtlu sosu üzerine gezdirin ve her yerine bulanması için kabaca karıştırın. Buzdolabında 10 dakika dinlendirdikten sonra servis edebilirsiniz.
Ekipmanlar:
- Kase
- Tencere
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori146kal
Yağ8.33g
Enerji146kal
Karbonhidrat4.7g
Protein12.67g
Su71.2g
Lif1.2g
Kolesterol55.5mg
Sodyum217.01mg
Potasyum254.58mg
Kalsiyum52.39mg
Demir0.78mg
Fosfor130.38mg
Magnezyum26.87mg
Folik Asit16.52µg
A Vitamini50.6µg
C Vitamini4.37mg
E Vitamini1.7mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini3.5mg
B5 Vitamini0.51mg
B6 Vitamini0.25mg
B12 Vitamini0.17µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.