Tavuklu Barbunya Tarifi
G: Güncelleme: 12:22, 14/03/2019, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Bol proteinli enfes bir öğün geçirmek isteyenler bu tarif tam size göre. Hem barbunyanın hem de tavuğun protein açısından zenginliği ile tam bir sporcu salatası olan tavuklu barbunya, vücuda enerji sağlayacak bütün besinleri içerisinde barındırıyor. Lezzet olarak da uyum sağlayan bu ikiliyi en kolay ve en pratik bir şekilde hazırlamak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz.
Hazırlanma Süresi55 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori193 kcal
Tavuklu Barbunya Tarifi Malzemeleri
- 2 dilim tavuk göğsü eti
- 1 su bardağı taze barbunya
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar zeytinyağı
Tavuklu Barbunya Nasıl Yapılır?
1/4
Tavuk göğsünü haşlayıp didikleyin.
- 2 dilim tavuk göğsü eti
2/4
Barbunyayı da ayrı bir yerde haşlayın.
- 1 su bardağı taze barbunya
3/4
Tavuk ve taze soğanla barbunyayı harmanlayın.
4/4
Tuzunu, limon suyunu ve yağını ayarlayın, servis edeceğiniz zaman üzerinde gezdirin.
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar zeytinyağı
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori193.2kal
Yağ6.35g
Enerji193.2kal
Karbonhidrat14.3g
Protein19.06g
Su47.5g
Lif8.1g
Kolesterol28.7mg
Sodyum379.82mg
Potasyum630.36mg
Kalsiyum58.56mg
Demir2.94mg
Fosfor251.39mg
Magnezyum69.56mg
Folik Asit53.58µg
A Vitamini40.4µg
C Vitamini3.29mg
E Vitamini1mg
B1 Vitamini0.23mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini4.99mg
B5 Vitamini0.6mg
B6 Vitamini0.33mg
B12 Vitamini0.17µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.