Siyah Fasulyeli Semizotu Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 11:41, 31/05/2022, SalıLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
En sevilen yaz sebzelerinden biri olan semizotunu bu kez siyah fasulye ile buluşturduk ortaya nefis mi nefis bir salata tarifi çıkardık. Siyah fasulyeli semizotu salatası bu yaz sofralarının baş tacı olmanın bizler için en güçlü adayı...
Hazırlanma Süresi15 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori192 kcal
Siyah Fasulyeli Semizotu Salatası Tarifi Malzemeleri
- 1 demet semizotu (doğranmış)
- 1/2 demet roka (dilimlenmiş)
- 1 su bardağı siyah fasulye (haşlanmış)
- Yeteri kadar mor lahana (doğranmış)
- Yeteri kadar reyhan
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- Yeteri kadar tuz
Siyah Fasulyeli Semizotu Salatası Nasıl Yapılır?
1/2
Salata malzemelerini bir kaba alarak karıştırın.
- 1 demet semizotu (doğranmış)
- 1/2 demet roka (dilimlenmiş)
- 1 su bardağı siyah fasulye (haşlanmış)
- Yeteri kadar mor lahana (doğranmış)
- Yeteri kadar reyhan
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- Yeteri kadar tuz
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori191.7k.kal
Enerji191.7k.kal
Yağ12g
Karbonhidrat15.4g
Protein7.2g
Su60.6g
Lif4.5g
Kolesterol22.1mg
Sodyum268.7mg
Potasyum499.6mg
Kalsiyum111.7mg
Demir2.5mg
Fosfor36.5mg
Magnezyum33.1mg
Folik Asit17.4µg
A Vitamini229µg
C Vitamini26.6mg
E Vitamini1.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.3mg
B5 Vitamini0.2mg
B6 Vitamini0.1mg
B12 Vitamini0.1µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.