Semizotu Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 18:45, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Semizotu SalatasıTarif defterime kaydet
Yaz kış denemeden bolca bulabileceğimiz çok besleyici ve sağlık açısından da çok faydalı bir sebze olan semizotunun, şüphesiz salatası birçok kişi tarafından sevilir. Demir ve kalsiyum bakımından zengin olan semizotu damar hastalıkları, kalp ve bağışıklık sistemini kuvvetlendir. Bu şifa kaynağının tüketilebilecek en güzel hallerinden biri olan bu salatayı denemenizi tavsiye ederiz.
Hazırlanma Süresi15 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori90 kcal
Semizotu Salatası Tarifi Malzemeleri
- 1 demet semizotu (ayıklanmış doğranmış)
- 1 adet kırmızı biber (kıyılmış)
- 1 adet çarliston biber (kıyılmış)
- 1 adet kuru soğan (küçük boy hilal doğranmış)
- 5 adet kiraz domates (ikiye bölünmüş)
- 1 dilim beyaz peynir (doğranmış)
- 1 çay kaşığı çörek otu
Sos Malzemeleri
- Yeteri kadar zeytinyağı
- Yeteri kadar limon suyu
Semizotu Salatası Nasıl Yapılır?
1/2
Tüm malzemeleri arzu ettiğiniz şekilde servis tabağına alın.
- 1 demet semizotu (ayıklanmış doğranmış)
- 1 adet kırmızı biber (kıyılmış)
- 1 adet çarliston biber (kıyılmış)
- 1 adet kuru soğan (küçük boy hilal doğranmış)
- 5 adet kiraz domates (ikiye bölünmüş)
- 1 dilim beyaz peynir (doğranmış)
- 1 çay kaşığı çörek otu
2/2
Ayrı bir yerde sos malzemelerini karıştırın ve salatanın üzerinde gezdirin.
- Yeteri kadar zeytinyağı
- Yeteri kadar limon suyu
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori89.9kal
Yağ7.6g
Enerji89.9kal
Karbonhidrat2.7g
Protein2.6g
Su83.6g
Lif2g
Kolesterol4mg
Sodyum166mg
Potasyum241mg
Kalsiyum64mg
Demir1.3mg
Fosfor54mg
Magnezyum52mg
Folik Asit27µg
A Vitamini147µg
C Vitamini52.4mg
E Vitamini1.6mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.6mg
B5 Vitamini0.2mg
B6 Vitamini0.2mg
B12 Vitamini0.1µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.