Sebzeli Deniz Börülcesi Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 08:06, 18/06/2021, CumaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
İçerisinde birçok vitamin ve mineral barındıran sebzeli deniz börülcesi salatası, sağlık açısından çok faydalıdır. Guatr hastalığına iyi gelen ve idrar söktürücü deniz börülcesi, bu tarifte düşük kalorisiyle ve lezzetiyle özellikle diyet yapanların favorisi olmaya hazır. Sizler için hazırladığımız sebzeli deniz börülcesi salatası bütün püf noktalarıyla sizlerle.
Hazırlanma Süresi50 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori94 kcal
Sebzeli Deniz Börülcesi Salatası Tarifi Malzemeleri
- 1 diş sarımsak (rendelenmiş)
- 1 adet havuç (rendelenmiş küçük boy)
- 1 adet kırmızı biber (doğranmış)
- 1 adet soğan turşusu (küçük boy halka doğranmış)
- 1 avuç taze nane yaprakları
Sos Malzemeleri
- Yeteri kadar zeytinyağı
- Yeteri kadar limon suyu
Sebzeli Deniz Börülcesi Salatası Nasıl Yapılır?
1/4
Börülceyi yıkayıp tencereye alın ve sarımsağı da ilave edin, üzerini örtecek kadar suyla haşlayın.
- 1 diş sarımsak (rendelenmiş)
Ekipmanlar:
- Tencere
2/4
Börülcelerin dip kısmından tutup yeşil kısmını aşağı doğru çekerek sıyırın. Kılçığı sıyrılıyorsa pişmiş demektir. Pişen börülceyi kılçıklarından ayıklayın.
Ekipmanlar:
- Servis tabağı
- Tencere
3/4
Servis tabağına alın. Kalan malzemeleri de servis tabağına alın ve harmanlayın.
- 1 adet havuç (rendelenmiş küçük boy)
- 1 adet kırmızı biber (doğranmış)
- 1 adet soğan turşusu (küçük boy halka doğranmış)
- 1 avuç taze nane yaprakları
Ekipmanlar:
- Servis tabağı
4/4
Arzu ettiğiniz sos malzemeleri ve miktarı ile tatlandırıp servis edin.
- Yeteri kadar zeytinyağı
- Yeteri kadar limon suyu
Ekipmanlar:
- Servis tabağı
- Tencere
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori94.2k.kal
Enerji94.2k.kal
Yağ4.46mg
Karbonhidrat9.4g
Protein3.69g
Su78.8g
Lif2.5g
Sodyum6.69mg
Potasyum302.31mg
Kalsiyum23.31mg
Demir0.88mg
Fosfor57.77mg
Magnezyum24.5mg
Folik Asit52.26µg
A Vitamini358.1µg
C Vitamini28.27mg
E Vitamini1.3mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.79mg
B5 Vitamini0.17mg
B6 Vitamini0.17mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.