Pancar Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 10:40, 17/06/2019, PazartesiLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Bol vitaminli, hafif ve sağlıklı bir öğün geçirmek isteyenler için hazırladığımız pancar salatası, pancarın tüketilebilecek en pratik ve en lezzetli hali. Yüksek oranda içerdiği demir ve C vitamini ile bağışıklık sistemine iyi gelen pancar, vücudunuzu hastalıklara karşı korumanın en güzel yolu. 5-10 dakika içerisinde hazırlayabileceğiniz pancar salatası tarifini mutlaka deneyin.
Hazırlanma Süresi25 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori129 kcal
Pancar Salatası Tarifi Malzemeleri
- 1 adet havuç (rendelenmiş)
- 1 kase pancar (rendelenmiş)
- 1 diş sarımsak
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1/2 su bardağı süzme yoğurt
- 1 avuç ceviz (kıyılmış)
Servis Malzemeleri
- 1 adet kiraz turp (dilimlenmiş)
Pancar Salatası Nasıl Yapılır?
1/2
Havucu, pancarı, sarımsak ve yağı tavaya alıp solana kadar soteleyin. Karıştırarak soğutun. Yoğurt ve cevizi de karıştırın, servis kasesine alın.
- 1 adet havuç (rendelenmiş)
- 1 kase pancar (rendelenmiş)
- 1 diş sarımsak
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1/2 su bardağı süzme yoğurt
- 1 avuç ceviz (kıyılmış)
2/2
Üzerine dilimlenmiş süs turbu yerleştirin ve ılık servis edin.
- 1 adet kiraz turp (dilimlenmiş)
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori129.1kal
Yağ10.3g
Enerji129.1kal
Karbonhidrat6.6g
Protein2.49g
Su77.2g
Lif2.2g
Kolesterol2.3mg
Sodyum39.9mg
Potasyum336.7mg
Kalsiyum38.3mg
Demir0.7mg
Fosfor64mg
Magnezyum22.7mg
Folik Asit36.65µg
A Vitamini394.4µg
C Vitamini5.93mg
E Vitamini2.3mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.27mg
B5 Vitamini0.17mg
B6 Vitamini0.08mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.