Narlı Mercimekli Brüksel Lahanası Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 10:20, 27/02/2020, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Yeni yeni sevip mutfaklarımızda yer verdiğimiz Brüksel lahanalarını doyurucu, hafif, besin değeri çok yüksek bir tarifle bir daha tanımaya var mıyız? Mercimekli lahana salatası; haşlanmış mercimek ve Brüksel lahanalarını ayıklanmış nar taneleri eşliğinde bir tabakta buluşturup midelerimize hafifliği ve uzun sürecek tokluğu vaadediyor. Farklı lezzet peşinde koşup aradığını sayfamızda bulan lezzet düşkünleri, tek seferde pratik bir öğünle tatmin olmaktan yana iseniz doğru yerdesiniz! Sağlığın az ama kaliteli yemekten geçtiğini düşünüyorsanız bu tarif size o fırsatı veriyor.
Hazırlanma Süresi30 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori177 kcal
Narlı Mercimekli Brüksel Lahanası Salatası Tarifi Malzemeleri
Kişi sayısı
2 kişilik
- 1/2 su bardağı yeşil mercimek
- 1 kase Brüksel lahanası (haşlanmış)
- 1/2 adet nar (ayıklanmış)
- Yeteri kadar zeytinyağı
- Arzu edilen kadar limon suyu
- Yeteri kadar tuz
Narlı Mercimekli Brüksel Lahanası Salatası Nasıl Yapılır?
1/3
Yeşil mercimeği haşlayın.
- 1/2 su bardağı yeşil mercimek
2/3
Lahanayı ve narları karıştırma kabına alın.
- 1 kase Brüksel lahanası (haşlanmış)
- 1/2 adet nar (ayıklanmış)
3/3
Yeşil mercimeği de ilave edip zeytinyağı, limon ve tuzunu ayarlayın. Soğuk servis edin.
- Yeteri kadar zeytinyağı
- Yeteri kadar tuz
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori177.2k.kal
Enerji177.2k.kal
Yağ8.04g
Karbonhidrat17.5g
Protein8.18g
Su57.2g
Lif5g
Kolesterol0.1mg
Sodyum567mg
Potasyum407.53mg
Kalsiyum38.15mg
Demir2.35mg
Fosfor148.6mg
Magnezyum44.56mg
Folik Asit45.43µg
A Vitamini47.1µg
C Vitamini27.81mg
E Vitamini1.5mg
B1 Vitamini0.15mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.79mg
B5 Vitamini0.43mg
B6 Vitamini0.25mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.