Narlı Brokoli Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 13:48, 13/01/2021, ÇarşambaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Bir tarafta turpgiller familyasından iki çiçek: Karnabahar ve Brokoli. Diğer tarafta baklagillerden kuru fasulye ve bu harmoniye füzyon etkisi yapan nar taneleri... Öyle böyle salatalardan değil bu salata! Sofranızda şölen havası estirecek yeşilin, kırmızının beyazın iştah açan en güzel tonları... Mitolojilerden yüklendiği zengin anlamlarıyla her zerresi derde deva, sadra şifa nar taneleri damaklarımıza ferahlığı yaşatıyor. Şu sıralar diyette olanlar ya da öğünlerinde hafiflikten yana tercihte bulunanlar narlı brokoli salatasıyla günlük beslenme programınız çok daha renkli, çok daha lezzetli olacak! Üst üste sağlık üstüne üstlük enerjik! Gelin Narlı Brokoli Salatasının nasıl yapıldığını birlikte öğrenelim.
Hazırlanma Süresi10 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori113 kcal
Narlı Brokoli Salatası Tarifi Malzemeleri
Kişi sayısı
3 kişilik
- 1 kase brokoli (doğranmış haşlanmış)
- 1 kase karnabahar (doğranmış haşlanmış)
- 1 su bardağı kuru fasulye (haşlanmış)
- 1 su bardağı nar taneleri
- 1 avuç ceviz (doğranmış)
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar zeytinyağı
Narlı Brokoli Salatası Nasıl Yapılır?
1/1
Malzemeleri bir kasede harmanlayın. Servis ederken, tuzunu, limon suyunu ve zeytinyagını ayarlayın.
- 1 kase brokoli (doğranmış haşlanmış)
- 1 kase karnabahar (doğranmış haşlanmış)
- 1 su bardağı kuru fasulye (haşlanmış)
- 1 su bardağı nar taneleri
- 1 avuç ceviz (doğranmış)
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar zeytinyağı
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori112.6k.kal
Enerji112.6k.kal
Yağ6.4g
Karbonhidrat9.6g
Protein4.1g
Su75g
Lif2.7g
Sodyum276.6mg
Potasyum270.5mg
Kalsiyum30.9mg
Demir1mg
Fosfor77.9mg
Magnezyum24.5mg
Folik Asit23.5µg
A Vitamini33.7µg
C Vitamini25.3mg
E Vitamini1.5mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.5mg
B5 Vitamini0.6mg
B6 Vitamini0.2mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.