Kuru Börülceli Patatesli Salata Tarifi
G: Güncelleme: 17:23, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Sağlık için önemli bir rol oynayan kuru börülceyi değerlendirebileceğiniz nefis bir salata tarifini sizlere sunuyoruz. Kuru börülceli patatesli salata oldukça doyurucu olduğu için ana öğün olarak da tercih edebileceğiniz besleyici bir salata. Çok iyi bir potasyum kaynağı olan kuru börülce, bağışıklığınızı güçlendirir ve kansızlığa iyi gelir. Düşük kalorisiyle diyet yapanlar için ideal olan kuru börülceli patatesli salatayı kesinlikle denemenizi tavsiye ederiz.
Hazırlanma Süresi1 saat
Zorluk Seviyesikolay
Kalori100 kcal
Kuru Börülceli Patatesli Salata Tarifi Malzemeleri
- 1 su bardağı kuru börülce
- 1 su bardağı salatalık (doğranmış)
- 1 avuç kiraz domates (doğranmış)
- 1 kase semizotu (doğranmış)
- 1/4 su bardağı konserve mısır
- 1 adet patates (doğranmış haşlanmış)
- 1 adet yumurta (haşlanmış doğranmış)
- 1/4 demet taze fesleğen
- 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
Sos Malzemeleri
- 2 çorba kaşığı yoğurt
- Yarım adet limon suyu
- Yeteri kadar karabiber tohumu (çekilmiş)
- Yeteri kadar tuz
Kuru Börülceli Patatesli Salata Nasıl Yapılır?
1/2
Kuru börülceyi haşlayın. Kalan salata malzemeleri ile servis tabağına alın.
- 1 su bardağı kuru börülce
- 1 su bardağı salatalık (doğranmış)
- 1 avuç kiraz domates (doğranmış)
- 1 kase semizotu (doğranmış)
- 1/4 su bardağı konserve mısır
- 1 adet patates (doğranmış haşlanmış)
- 1 adet yumurta (haşlanmış doğranmış)
- 1/4 demet taze fesleğen
- 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
2/2
Sos malzemelerini blendırdan geçirin, beraber servis edin.
- 2 çorba kaşığı yoğurt
- Yarım adet limon suyu
- Yeteri kadar karabiber tohumu (çekilmiş)
- Yeteri kadar tuz
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori99.7kal
Yağ2.7g
Enerji99.7kal
Karbonhidrat12.3g
Protein6g
Su74.4g
Lif2.4g
Kolesterol23.6mg
Sodyum218.1mg
Potasyum382.7mg
Kalsiyum43.3mg
Demir1.5mg
Fosfor84.7mg
Magnezyum49.5mg
Folik Asit52.1µg
A Vitamini74.3µg
C Vitamini21.4mg
E Vitamini0.6mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini1mg
B5 Vitamini0.4mg
B6 Vitamini0.1mg
B12 Vitamini0.1µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.