Kinoa ve Pastırmalı Brüksel Lahanası Tarifi
G: Güncelleme: 09:52, 15/12/2020, SalıLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Birçok farklı şekilde değerlendirilen Brüksel lahanasının, en farklı ve en lezzetli tariflerinden birini sizlerle paylaşıyoruz. Çok sağlıklı ve lezzetli olan kinoa ve pastırmalı Brüksel lahanası tam anlamıyla vitamin ve mineral kaynağı. Faydasını saymakla bitiremeyeceğimiz Brüksel lahanasını kinoa ve pastırma eşliğinde mutlaka denemelisiniz.
Hazırlanma Süresi30 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori127 kcal
Kinoa ve Pastırmalı Brüksel Lahanası Tarifi Malzemeleri
- 1 diş sarımsak (kıyılmış)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 kase Brüksel lahanası (ikiye bölünmüş)
- 1 su bardağı kinoa (haşlanmış)
- Yeteri kadar tuz
- 2 dilim pastırma (doğranmış)
Kinoa ve Pastırmalı Brüksel Lahanası Nasıl Yapılır?
1/1
Tavaya sarımsağı, zeytinyağını ve Brüksel lahanasını alın. 2 dakika dirilikleri gidene kadar soteleyin. Tuzunu serpin, kinoayı da ekleyip karıştırın. Pastırmaları da ekleyin, harmanlayıp servis kâsesine alın. Arzu ederseniz limon suyu ile tatlandırabilirsiniz.
- 1 diş sarımsak (kıyılmış)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 kase Brüksel lahanası (ikiye bölünmüş)
- 1 su bardağı kinoa (haşlanmış)
- Yeteri kadar tuz
- 2 dilim pastırma (doğranmış)
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori127.3k.kal
Enerji127.3k.kal
Yağ7.33mg
Karbonhidrat10.1g
Protein4.89g
Su71.8g
Lif3.2g
Kolesterol2.9mg
Sodyum375.3mg
Potasyum255.2mg
Kalsiyum27mg
Demir1.5mg
Fosfor113.9mg
Magnezyum40.4mg
Folik Asit31.59µg
A Vitamini37.3µg
C Vitamini31.67mg
E Vitamini0.9mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.45mg
B5 Vitamini0.17mg
B6 Vitamini0.16mg
B12 Vitamini0.16µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.