Kaparili Çoban Salata Tarifi
G: Güncelleme: 14:18, 11/02/2020, SalıLokma Dergisi

Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Salatalar, kışın bol yeşillikle mevsim salatası, yazın iki domates bir kuru soğanla çoban salatası adını alırlar. Adı çoban ya da değil her mevsimde dünyanın her yerinde kurulan tüm sofralarda ana yemeğin yanında olurlar mutlaka. Diyet yapanların tek öğünde tükettikleri ya kocaman bir tabaktır ya da yüksek besin değeri olan bir kaç malzemeyle hazırlanan mütevazi bir öğündür salatalar. Bu tarifimizde sizler için çizginin dışına çıkarak kaparili çoban salata tarifini hazırladık. Kapari, keten tohumu ve fesleğen gibi hem doyurucu hem düşük kalorili malzemelerle hazırlanan çoban salatasının nasıl yapıldığını birkaç tüyoyla anlatıyoruz sayfamızda!
Hazırlanma Süresi15 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori85 kcal
Kaparili Çoban Salata Tarifi Malzemeleri
- 1 kase kiraz domates (doğranmış)
- 1 kase salatalık (ince ince doğranmış)
- 1 çorba kaşığı kapari (kıyılmış)
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
- 1 avuç fesleğen (doğranmış)
- 3 çorba kaşığı beyaz peynir (ufalanmış)
- Yeteri kadar zeytinyağı
Kaparili Çoban Salata Nasıl Yapılır?
1/1
Malzemelerin hepsini servis kâsesinde harmanlayın ve üzerinde zeytinyağı gezdirin.
- 1 kase kiraz domates (doğranmış)
- 1 kase salatalık (ince ince doğranmış)
- 1 çorba kaşığı kapari (kıyılmış)
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
- 1 avuç fesleğen (doğranmış)
- 3 çorba kaşığı beyaz peynir (ufalanmış)
- Yeteri kadar zeytinyağı
Ekipmanlar:
- Kase
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori85.2k.kal
Enerji85.2k.kal
Yağ7.6mg
Karbonhidrat2g
Protein2.3g
Su85.7g
Lif1.2g
Kolesterol3.8mg
Sodyum129mg
Potasyum178.7mg
Kalsiyum47.8mg
Demir0.5mg
Fosfor48.5mg
Magnezyum13mg
Folik Asit22.4µg
A Vitamini105.2µg
C Vitamini10mg
E Vitamini1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.4mg
B5 Vitamini0.2mg
B6 Vitamini0.1mg
B12 Vitamini0.1µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.