Greyfurtlu Pancarlı Bulgur Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 10:38, 07/03/2019, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Greyfurtlu Pancarlı Bulgur SalatasıTarif defterime kaydet
Birçok farklı şekilde kullandığımız bulgur, bu tarifle sofralarınıza sağlık ve lezzet katacak. Sağlığımız için birçok faydası olan bulgur, lif açısından oldukça zengin ve folik asit kaynağıdır. Greyfurt ve pancar gibi vitaminli besinlerle farklı ve eşsiz bir lezzet elde ettiğimiz bu nefis salata oldukça doyurucudur. Sizler için hazırladığımız greyfurtlu pancarlı bulgur salatası tarifini bütün püf noktalarıyla aşağıdaki adımlarda görebilirsiniz. Afiyet olsun.
Hazırlanma Süresi15 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori194 kcal
Greyfurtlu Pancarlı Bulgur Salatası Tarifi Malzemeleri
- 2 çorba kaşığı kısırlık bulgur
- 1 adet greyfurt (dilimlenmiş)
- 1 avuç pancar (küp küp doğranmış)
- 1 avuç taze nane (doğranmış)
Servis Malzemeleri
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar zeytinyağı
- Yeteri kadar limon suyu
Greyfurtlu Pancarlı Bulgur Salatası Nasıl Yapılır?
1/2
Bulguru bir kasede üzerini örtecek kadar sıcak su ile ıslayın. Diğer malzemeleri ayrı bir servis tabağında karıştırın.
- 2 çorba kaşığı kısırlık bulgur
- 1 adet greyfurt (dilimlenmiş)
- 1 avuç pancar (küp küp doğranmış)
- 1 avuç taze nane (doğranmış)
2/2
Şişen bulguru da ekleyip harmanlayın. Kendi damak zevkinize göre tuz, limon suyu ve zeytinyağı gezdirin.
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar zeytinyağı
- Yeteri kadar limon suyu
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori193.6kal
Yağ14.3g
Enerji193.6kal
Karbonhidrat13.6g
Protein1.8g
Su64.9g
Lif2.1g
Kolesterol0.1mg
Sodyum469.6mg
Potasyum199.7mg
Kalsiyum28.3mg
Demir1.1mg
Fosfor59.3mg
Magnezyum28.7mg
Folik Asit31.1µg
A Vitamini26.6µg
C Vitamini22.4mg
E Vitamini2mg
B1 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.7mg
B5 Vitamini0.3mg
B6 Vitamini0.1mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.