Füme Somonlu Kabak Tarifi
G: Güncelleme: 11:04, 15/08/2019, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Sağlıklı, eğlenceli, rengarenk ve enerjik! Yediğine içtiğine dikkat eden tercihini sağlıktan yana kullananlara özel hem düşük kalorili hem lezzetli bir o kadar da doyurucu bir salata tarifi veriyoruz. Kemik gelişimini, bağışıklığı, kalp sağlığını destekleyen, beyin fonksiyonlarının sağlıklı işlev görmesini sağlayan omega-3 ü bünyesinde barındıran somonu fırında ya da ızgarada vs tüketemeyenler için çok iyi bir alternatif olarak mutlaka denemelisiniz!
Hazırlanma Süresi15 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori141 kcal
Füme Somonlu Kabak Tarifi Malzemeleri
Kişi sayısı
2 kişilik
- 1 adet kabak (yaprak doğranmış)
- 4 dilim füme somon balığı (doğranmış)
- 1/2 su bardağı lor peyniri (ufalanmış)
- 2 çorba kaşığı çam fıstığı
- Yeteri kadar zeytinyağı
- Yeteri kadar toz karabiber (taze çekilmiş)
Füme Somonlu Kabak Nasıl Yapılır?
1/4
Kabakları servis tabağına gelişigüzel yayın.
- 1 adet kabak (yaprak doğranmış)
2/4
Somon ve peyniri de gelişigüzel yayın.
- 4 dilim füme somon balığı (doğranmış)
- 1/2 su bardağı lor peyniri (ufalanmış)
3/4
Fıstığı yağsız bir tavada kokusu çıkana kadar orta ateşte 2 dakika kavurun ve üzerine serpin.
- 2 çorba kaşığı çam fıstığı
4/4
En son taze çekilmiş karabiber serpin ve bir miktar zeytinyağı gezdirin. Servise hazırdır.
- Yeteri kadar zeytinyağı
- Yeteri kadar toz karabiber (taze çekilmiş)
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori140.8kal
Yağ10.69g
Enerji140.8kal
Karbonhidrat2.4g
Protein8.47g
Su76.4g
Lif1g
Kolesterol12.6mg
Sodyum11.1mg
Potasyum218.9mg
Kalsiyum24.4mg
Demir1mg
Fosfor96.1mg
Magnezyum23.7mg
Folik Asit13.63µg
A Vitamini31.2µg
C Vitamini7.49mg
E Vitamini1.9mg
B1 Vitamini0.16mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini1.88mg
B5 Vitamini0.09mg
B6 Vitamini0.16mg
B12 Vitamini0.65µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.