Fesleğenli Diyet Kabak Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 14:11, 11/02/2020, SalıLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Yaz mevsimlerinde hazırlayabileceğiniz en hafif salata tarifiyle sizleri tanıştıralım isterseniz. Fresh, hafif ve doyurucu bir öğün arayanları aynı kasede buluşturan diyet dostu: Yoğurtlu Kabak Salatası. Tarifimizde freshlik yoğurttan, hafiflik taze otlardan, doyuruculuk sebzelerden geliyor. Çok pratik ve hızlı bir şekilde hazırlayabileceğiniz fesleğenli diyet kabak salatası, ara öğünleriniz için mükemmel bir tercih olacak. Öğününüze ferah bir hava estiren diyet kabak salatası nasıl yapılır, tarifin kalori ve besin değerleri Lokma'da, denemeyi unutmayın.
Hazırlanma Süresi45 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori122 kcal
Fesleğenli Diyet Kabak Salatası Tarifi Malzemeleri
- 2 adet kabak (rendelenmiş ve suyu sıkılmış)
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1/2 su bardağı ceviz (dövülmüş)
- 2 dal taze soğan (kıyılmış)
- 1 diş sarımsak (dövülmüş)
- 1/2 su bardağı süzme yoğurt
- 1 avuç taze fesleğen (kıyılmış)
- 1 avuç dereotu (kıyılmış)
- Yeteri kadar tuz
Servis Malzemeleri
Fesleğenli Diyet Kabak Salatası Nasıl Yapılır?
1/3
Kabak ile zeytinyağını tavaya alın ve dirilikleri gidip suyunu çekene kadar soteleyin.
- 2 adet kabak (rendelenmiş ve suyu sıkılmış)
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
2/3
Kalan malzemeleri servis tabağında kabakla harmanlayın.
- 1/2 su bardağı ceviz (dövülmüş)
- 2 dal taze soğan (kıyılmış)
- 1 diş sarımsak (dövülmüş)
- 1/2 su bardağı süzme yoğurt
- 1 avuç taze fesleğen (kıyılmış)
- 1 avuç dereotu (kıyılmış)
- Yeteri kadar tuz
3/3
Fesleğen yaprakları ile süsleyin.
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori121.5k.kal
Enerji121.5k.kal
Yağ10.4mg
Karbonhidrat3.5g
Protein3.7g
Su79.2g
Lif1.6g
Kolesterol1.6mg
Sodyum267.4mg
Potasyum217.2mg
Kalsiyum60.8mg
Demir1.3mg
Fosfor70.3mg
Magnezyum30.9mg
Folik Asit19.1µg
A Vitamini74.3µg
C Vitamini15.4mg
E Vitamini0.8mg
B1 Vitamini0.2mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.5mg
B5 Vitamini0.1mg
B6 Vitamini0.2mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.