Elmalı Ispanak Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 11:05, 11/02/2020, SalıLokma Dergisi

Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Elmalı Ispanak Salatası nasıl yapılır? Ispanak sevmeyenlere ıspanağı sevdirecek bu tarifin malzemeleri, yapılışı, kalori ve besin değerleri Lokma’da! Narlı, Cevizli, Bulgurlu ve Peynirli gibi farklı varyasyonları bulunan ıspanak salatasının bu haline bayılacaksınız. İçerisinde yüksek miktarda demir ve C vitamini bulunduran bu salata diyet yapanlar için oldukça ideal. Pratik ve hızlı bir şekilde hazırlayabileceğiniz elmalı ıspanak salatasının bütün detaylarını sayfamızda görebilirsiniz.
Hazırlanma Süresi15 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori116 kcal
Elmalı Ispanak Salatası Tarifi Malzemeleri
- 1 kase kuzu ıspanak
- 1 adet Amasya elması (ince doğranmış)
- 2 çorba kaşığı kuru siyah üzüm
- 2 çorba kaşığı çiğ badem
- 1 çay kaşığı mavi haşhaş tohumu
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar sızma zeytinyağı
Elmalı Ispanak Salatası Nasıl Yapılır?
1/2
Yıkanmış kurulanmış ıspanakları servis kasesine alın.
- 1 kase kuzu ıspanak
Ekipmanlar:
- Karıştırma kabı
2/2
Üzerine kararmaması için limonla ovaladığınız elmaları koyun. Sırasıyla siyah üzüm, badem ve haşhaşı serpin. Tuz, limon ve zeytinyağını ayarlayın.
- 1 adet Amasya elması (ince doğranmış)
- 2 çorba kaşığı kuru siyah üzüm
- 2 çorba kaşığı çiğ badem
- 1 çay kaşığı mavi haşhaş tohumu
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar sızma zeytinyağı
Ekipmanlar:
- Karıştırma kabı
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori115.9k.kal
Enerji115.9k.kal
Yağ6.5mg
Karbonhidrat10.5g
Protein2.9g
Su73.8g
Lif2.6g
Sodyum499mg
Potasyum404mg
Kalsiyum75mg
Demir2mg
Fosfor55mg
Magnezyum48mg
Folik Asit81µg
A Vitamini368µg
C Vitamini31mg
E Vitamini2.6mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.6mg
B5 Vitamini0.2mg
B6 Vitamini0.1mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.