Elmalı Armutlu Kinoalı Salata Tarifi

G: Güncelleme: 10:59, 17/12/2021, Cuma

Lokma Dergisi

Dijital haberciliğin güvenilir adresi: Tıkla ve GZT'yi Google'da favorilerine ekle!

Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları

Tarif defterime kaydet

Yüksek oranda lif, protein, demir ve magnezyum içeren kinoayı mutfaklarınızda kullanma zamanı! Lokma'dan sağlıklı ve lezzetli bir tarif geldi! Elmalı Armutlu Kinoalı Salata nasıl yapılır? Ayrıntılar Lokma'da!

Hazırlanma Süresi10 dakika

Zorluk Seviyesikolay

Kalori161 kcal

Elmalı Armutlu Kinoalı Salata Tarifi Malzemeleri

Yarım demet maydanoz (ince kıyılmış)
Yarım demet dereotu (ince kıyılmış)
2 dal taze nane (ince kıyılmış)
Yarım su bardağı kinoa (haşlanmış)
Yarım su bardağı ceviz (doğranmış)
2 çorba kaşığı kuru üzüm
1 adet elma (yeşil)
1 adet kırmızı elma
1 adet armut
Yeteri kadar limon

Sos Malzemeleri

Yeteri kadar sıvı yağ
Yeteri kadar tuz
Yeteri kadar limon suyu

Elmalı Armutlu Kinoalı Salata Nasıl Yapılır?

1/2

Meyveleri arzu ettiğiniz gibi doğrayın ve kararmaması için limonla ovun. Malzemelerin hepsini salata kasesine alarak karıştırın.

Yarım demet maydanoz (ince kıyılmış)
Yarım demet dereotu (ince kıyılmış)
2 dal taze nane (ince kıyılmış)
Yarım su bardağı kinoa (haşlanmış)
Yarım su bardağı ceviz (doğranmış)
2 çorba kaşığı kuru üzüm
1 adet elma (yeşil)
1 adet kırmızı elma
1 adet armut
Yeteri kadar limon

2/2

Sos malzemelerini arzu ettiğiniz miktarda ekleyip karıştırdıktan sonra servis edebilirsiniz.

Yeteri kadar sıvı yağ
Yeteri kadar tuz
Yeteri kadar limon suyu

Besin Değerleri

Her 100 gr için.

Kalori160.5k.kal

Enerji160.5k.kal

Yağ10.5g

Karbonhidrat13.9g

Protein2.7g

Su68.5g

Lif2.8g

Sodyum223.4mg

Potasyum218.5mg

Kalsiyum35.1mg

Demir1mg

Fosfor71mg

Magnezyum30.5mg

Folik Asit27.1µg

A Vitamini71.2µg

C Vitamini16.8mg

E Vitamini5.2mg

B1 Vitamini0.1mg

B2 Vitamini0.1mg

B3 Vitamini0.5mg

B5 Vitamini0.1mg

B6 Vitamini0.1mg