Demlenmiş Karabuğday Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 13:40, 27/03/2019, ÇarşambaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Karabuğday çorbadan salataya, ana yemekten zeytinyağlısına kadar çeşitli şekillerde tüketilir. Tadı oldukça lezzetli olan buğday her türlü yemeğe kolaylıkla uyum sağlar. İster haşlama olarak ister fırında ister sulu yemek olarak tercih edin. Sizler için hazırladığımız sağlıklı ve lezzetli demlenmiş karabuğday salatası tarifini mutlaka deneyin.
Hazırlanma Süresi15 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori183 kcal
Demlenmiş Karabuğday Salatası Tarifi Malzemeleri
- 1/4 su bardağı karabuğday
- 1 avuç soya filizi
- 1 adet salatalık (kibrit çöpü doğranmış)
- 1 avuç goji berry
- 1 avuç file badem
- 1 avuç maydanoz (kıyılmış)
Servis Malzemeleri
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar zeytinyağı
Demlenmiş Karabuğday Salatası Nasıl Yapılır?
1/2
Malzemelerin hepsini bir kapta harmanlayın ve servis kasesine alın.
- 1/4 su bardağı karabuğday
- 1 avuç soya filizi
- 1 adet salatalık (kibrit çöpü doğranmış)
- 1 avuç goji berry
- 1 avuç file badem
- 1 avuç maydanoz (kıyılmış)
2/2
Kendi damak zevkinize göre tuzunu, limon suyunu ve zeytinyağını ayarlayıp servis edin.
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar zeytinyağı
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori183kal
Yağ13g
Enerji183kal
Karbonhidrat19.4g
Protein5g
Su55.7g
Lif2.4g
Kolesterol0.1mg
Sodyum629mg
Potasyum219.4mg
Kalsiyum27.1mg
Demir1mg
Fosfor79.5mg
Magnezyum41mg
Folik Asit27.5µg
A Vitamini78.8µg
C Vitamini12.1mg
E Vitamini2.8mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.8mg
B5 Vitamini0.4mg
B6 Vitamini0.1mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.