Chialı Yoğurtlu Kabak Tarifi
G: Güncelleme: 13:39, 15/08/2019, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Değişik lezzetler hazırlayıp tatmaya meraklı Lokma'nın lezzet düşkünleri buraya! Pudingden keke kadar birçok tarife eşlik eden mucize chia tohumu bu kez salata tabağınızda! Yüksek besin değerine sahip omega-3 zengini minik tohumlara eşlik eden protein kaynağı yoğurt ve yüksek besin lifli kabakla tabaklarınıza ferahlık ve hafiflik hayatınıza sağlık ve zindelik katmak artık çok kolay.
Hazırlanma Süresi15 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori66 kcal
Chialı Yoğurtlu Kabak Tarifi Malzemeleri
- 2 adet kabak (spagetti doğranmış)
- 2 çorba kaşığı yoğurt
- 1 diş sarımsak (ezilmiş)
- Yeteri kadar tuz
- 2 çorba kaşığı chia tohumu (beyaz)
- 1 tatlı kaşığı isot biber
- 1 avuç kuru üzüm (sarı)
Chialı Yoğurtlu Kabak Nasıl Yapılır?
1/2
Yoğurdu, sarımsağı, tuzu karıştırın ve kabaklara bulayıp servis tabağına bülbül yuvası gibi şekil vererek porsiyonlayın.
2/2
Üzerine chia ve isotu serpin. Aralara üzümleri yerleştirip servis edin.
- 2 çorba kaşığı chia tohumu (beyaz)
- 1 tatlı kaşığı isot biber
- 1 avuç kuru üzüm (sarı)
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori66.3kal
Yağ1.69g
Enerji66.3kal
Karbonhidrat9.6g
Protein2.89g
Su81.8g
Lif2.9g
Kolesterol0.4mg
Sodyum354.39mg
Potasyum241.42mg
Kalsiyum62.05mg
Demir1.18mg
Fosfor73.8mg
Magnezyum31.42mg
Folik Asit17.84µg
A Vitamini36.7µg
C Vitamini14.55mg
E Vitamini0.7mg
B1 Vitamini0.15mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.61mg
B5 Vitamini0.09mg
B6 Vitamini0.08mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.