Çam Fıstıklı Mantar Sote Tarifi
G: Güncelleme: 17:28, 03/12/2020, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Çam Fıstıklı Mantar SoteTarif defterime kaydet
Sağlıklı ve lezzetli tariflerimize çam fıstıklı mantar soteyle devam ediyoruz. Oldukça hafif ve lezzetli olan çam fıstıklı mantar sote, kolay ve hızlı bir şekilde hazırlayabileceğiniz nefis bir tarif. Oldukça doyurucu olan çam fıstıklı mantar sote protein bakımından zengin bir yemektir. Sizler için hazırladığımız bu nefis tarif bütün püf noktalarıyla sizlerle.
Hazırlanma Süresi30 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori102 kcal
Çam Fıstıklı Mantar Sote Tarifi Malzemeleri
- 1 paket mantar (doğranmış)
- 2 diş sarımsak (kıyılmış)
- 1 adet kuru soğan (hilal doğranmış)
- 1 adet havuç (jülyen doğranmış)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- Yeteri kadar tuz
Üzeri İçin
- 2 çorba kaşığı çam fıstığı
Çam Fıstıklı Mantar Sote Nasıl Yapılır?
1/2
Malzemelerin hepsini yapışmaz bir tavaya alın ve yavaş yavaş suyunu çekene kadar ve sebzelerin dirilikleri gidene kadar soteleyin. Tuzunu serpin ve arzu ederseniz üzerinde 1 çorba kaşığı balzamik sirke gezdirin.
- 1 paket mantar (doğranmış)
- 2 diş sarımsak (kıyılmış)
- 1 adet kuru soğan (hilal doğranmış)
- 1 adet havuç (jülyen doğranmış)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- Yeteri kadar tuz
2/2
Ayrı bir tavada kısık ateşte çam fıstıklarını kokusu çıkana kadar soteleyin ve servis kasesine aldığınız sebze sotenin üzerine yayıp servis edin.
- 2 çorba kaşığı çam fıstığı
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori102.4k.kal
Enerji102.4k.kal
Yağ8.04mg
Karbonhidrat80.1g
Protein4.27g
Su3.3g
Lif2.3g
Sodyum2.3mg
Kalsiyum267.7mg
Demir1.6mg
Fosfor1.6mg
Magnezyum0.1mg
Folik Asit0.15µg
A Vitamini0.1µg
C Vitamini17.78mg
E Vitamini4.77mg
B1 Vitamini204.64mg
B2 Vitamini322.29mg
B3 Vitamini15.79mg
B5 Vitamini25.91mg
B6 Vitamini96.4mg
B12 Vitamini1.13µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.