Brüksel Lahanalı Ton Balıklı Salata Tarifi
G: Güncelleme: 17:03, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Brüksel lahanası turpgillerden ve tabi ki yüksek oranda potasyum içeriği ile tansiyonu düşüren bir kış sebzesi olarak birçok kanser türüne karşı da koruyucu. Ton balık eşliğinde harika bir lezzet haline gelen Brüksel lahanası şüphesiz beğenileri kazanacak. Sağlıklı ve besleyici bu salatayı pratik ve hızlı bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Sizler için hazırladığımız Brüksel lahanalı ton balıklı salata tarifini mutlaka deneyin.
Hazırlanma Süresi20 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori117 kcal
Brüksel Lahanalı Ton Balıklı Salata Tarifi Malzemeleri
- 2 su bardağı Brüksel lahanası (rendelenmiş)
- 1 su bardağı kereviz (rendelenmiş)
- 100 gram ton balığı (yağsız)
- 2 çorba kaşığı mayonez
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- 1 çay kaşığı sarımsak tozu
- 1 adet kırmızı biber (közlenmiş doğranmış)
- Yeteri kadar tuz
Brüksel Lahanalı Ton Balıklı Salata Nasıl Yapılır?
1/1
Malzemelerin hepsini bir karıştırma kabına alın ve tuzunu serpip karıştırın. Gerekirse biraz daha yoğurt ilave edin.
- 2 su bardağı Brüksel lahanası (rendelenmiş)
- 1 su bardağı kereviz (rendelenmiş)
- 100 gram ton balığı (yağsız)
- 2 çorba kaşığı mayonez
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- 1 çay kaşığı sarımsak tozu
- 1 adet kırmızı biber (közlenmiş doğranmış)
- Yeteri kadar tuz
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori116.9kal
Yağ9.6g
Enerji116.9kal
Karbonhidrat2.8g
Protein5.2g
Su71.6g
Lif2.1g
Kolesterol32.6mg
Sodyum546.1mg
Potasyum307mg
Kalsiyum64.3mg
Demir0.6mg
Fosfor90.9mg
Magnezyum22.3mg
Folik Asit38.4µg
A Vitamini226.2µg
C Vitamini37.5mg
E Vitamini1mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini1.4mg
B5 Vitamini0.3mg
B6 Vitamini0.2mg
B12 Vitamini0.6µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.