Bezelyeli Enginar Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 11:31, 21/12/2018, CumaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Sağlıklı mı sağlıklı, lezzetli mi lezzetli nefis bezelyeli enginar salatası sizlerle. Özellikle diyet yapanların bol bol tükettiği enginarın birçok faydası vardır. Karaciğerde biriken toksinlerin kolaylıkla atılmasını sağlar. Karaciğer dostu bu sebzeye sultani bezelye, lor peyniri ve keten tohumu gibi besinlerle takviye yaparak eşsiz bir lezzet elde ettik. Nefis bezelyeli enginar salatasını deneyin, pişman olmayacaksınız.
Hazırlanma Süresi40 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori90 kcal
Bezelyeli Enginar Salatası Tarifi Malzemeleri
- 1 kase enginar (limonlu suda haşlanmış)
- 1 kase sultani bezelye (haşlanmış)
- 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
- 2 çorba kaşığı lor peyniri (az yağlı)
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
Bezelyeli Enginar Salatası Nasıl Yapılır?
1/1
Enginar ve bezelyeyi bir kasede harmanlayıp tuz ve karabiber serpin. Yağı üzerinde gezdirip loru yayın ve keten tohumunu serpip servis yapın.
- 1 kase enginar (limonlu suda haşlanmış)
- 1 kase sultani bezelye (haşlanmış)
- 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
- 2 çorba kaşığı lor peyniri (az yağlı)
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori90.2kal
Yağ4.4g
Enerji90.2kal
Karbonhidrat6.4g
Protein6g
Su73.5g
Lif7.3g
Sodyum483.2mg
Potasyum250.7mg
Kalsiyum46.8mg
Demir1.4mg
Fosfor127mg
Magnezyum31.3mg
Folik Asit79.9µg
A Vitamini42.8µg
C Vitamini12mg
E Vitamini0.5mg
B1 Vitamini0.2mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini1.3mg
B5 Vitamini0.4mg
B6 Vitamini0.1mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.