Beluga Mercimekli Semizotu Tarifi
G: Güncelleme: 11:50, 12/01/2020, PazarLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Az Kalori Çok Lezzet: 300 kaloriyi aşmayan ve mutluluk sebebiniz olacak tabaklar hazırladık sizlere. Doyurucu, lezzetli ve sağlık kokan bu tarifin müptelası olacaksınız... Sofralarımızın en değerli ve faydalı ürünlerinden Beluga Mercimeği, diğer adıyla Siyah Mercimek ile hazırladığımız besleyici ve sağlıklı salata tarifini mutlaka deneyin!
Hazırlanma Süresi30 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori270 kcal
Beluga Mercimekli Semizotu Tarifi Malzemeleri
- 1 su bardağı beluga mercimeği (haşlanmış)
- 1 adet kırmızı kapya biber (kıyılmış)
- 1 kase semizotu (doğranmış)
- 2 çorba kaşığı file badem
- 2 çorba kaşığı kuru dut
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar zeytinyağı
Beluga Mercimekli Semizotu Nasıl Yapılır?
1/1
Malzemeleri sırasıyla servis tabağına alın. Kendi damak zevkinize göre tuzunu, limon suyunu ve yağını ayarlayın. Servise hazırdır.
- 1 su bardağı beluga mercimeği (haşlanmış)
- 1 adet kırmızı kapya biber (kıyılmış)
- 1 kase semizotu (doğranmış)
- 2 çorba kaşığı file badem
- 2 çorba kaşığı kuru dut
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar zeytinyağı
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori269.6k.kal
Enerji269.6k.kal
Yağ9.2mg
Karbonhidrat29.4g
Protein14g
Su37g
Lif1.8g
Kolesterol0.1mg
Sodyum392.8mg
Potasyum195.6mg
Kalsiyum45.2mg
Demir1.5mg
Fosfor26.9mg
Magnezyum49.5mg
Folik Asit12.6µg
A Vitamini99.4µg
C Vitamini36.7mg
E Vitamini2.1mg
B3 Vitamini0.5mg
B5 Vitamini0.1mg
B6 Vitamini0.1mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.