Brokoli Kızartması Tarifi
G: Güncelleme: 18:19, 07/07/2021, ÇarşambaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Çıtır çıtır brokoli kızartması nasıl yapılır? Karnabahar kızartması oluyor da brokoli kızartması olmaz mı? Bugün sizlere mısır unu ve yumurtaya bulanmış lezzetli bir brokoli kızartması tarifi veriyoruz. Bu tarif tüm kış brokoliyi haşlamaktan, sotelemekten ve fırınlamaktan sıkılanlar için. Bir porsiyon brokoli kızartmasının da yaklaşık 175-200 kalori olduğunu da söylemeden geçmeyelim. Bu lezzetli sebze kızartmasını bolca sarımsaklı yoğurt ile servis edebilirsiniz. Herkese afiyet olsun. :)
Hazırlanma Süresi20 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori81 kcal
Brokoli Kızartması Tarifi Malzemeleri
Servis Malzemeleri
- Yeteri kadar yoğurt
- Yeteri kadar limon kabuğu (rendelenmiş)
Sos Malzemeleri
- 1 adet yumurta (çırpılmış)
- Yeteri kadar mısır unu
- Arzu ettiğiniz kadar toz karabiber
- Yeteri kadar tuz
Brokoli Kızartması Nasıl Yapılır?
1/3
Sos malzemelerini bir kasede karıştırın, brokolileri sosa bulayın.
- 1 adet yumurta (çırpılmış)
- Yeteri kadar mısır unu
- Arzu ettiğiniz kadar toz karabiber
- Yeteri kadar tuz
2/3
Sıvı yağı kızdırın ve brokolileri kızartın.
3/3
Yoğurt ve limon kabuğu rendesini karıştırıp yanında servis edin.
- Yeteri kadar yoğurt
- Yeteri kadar limon kabuğu (rendelenmiş)
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori80.7k.kal
Enerji80.7k.kal
Yağ2.48g
Karbonhidrat8.8g
Protein5.26g
Su78.7g
Lif1.9g
Kolesterol68.9mg
Sodyum578.5mg
Potasyum181.9mg
Kalsiyum85.1mg
Demir0.9mg
Fosfor109.5mg
Magnezyum19.3mg
Folik Asit20.17µg
A Vitamini102.2µg
C Vitamini25.98mg
E Vitamini0.6mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.19mg
B3 Vitamini0.45mg
B5 Vitamini0.68mg
B6 Vitamini0.08mg
B12 Vitamini0.4µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.