Ton Balıklı Nohut Tarifi
G: Güncelleme: 16:23, 17/02/2019, PazarLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Hafif ve sağlıklı bir öğün arayanlar, ton balıklı nohut tam size göre. Besleyici ve güç verici bu tarifimizle gün boyu enerjik hissedecek ve ne iyi etmişim de bu tarifi yapmışım diye diyeceksiniz. Elinizde hazır olan, önceden haşlayıp buzluğa attığınız nohutları sudan geçirip ton balığı ve baharatlarla karıştırdığınızda, bu tarifin tabağınıza gelme süresi beş dakika olacak...
Hazırlanma Süresi50 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori211 kcal
Ton Balıklı Nohut Tarifi Malzemeleri
- 1 su bardağı nohut (geceden ıslatılmış)
- 1 su bardağı light ton balığı konservesi (yağsız)
- 4 dal taze soğan (kıyılmış)
- 1 çay kaşığı toz zerdeçal
- Yeteri kadar tuz
- Arzu ettiğiniz kadar limon suyu
- Arzu ettiğiniz kadar zeytinyağı
Ton Balıklı Nohut Nasıl Yapılır?
1/1
Nohutları yumuşayana kadar haşlayın. Suyunu süzdürün. Nohutları, ton balığını ve taze soğanı bir karıştırma kasesinde harmanlayın. Zerdeçalı, tuzu serpin, limon suyu ve zeytinyağını üzerinde gezdirip servis edin.
- 1 su bardağı nohut (geceden ıslatılmış)
- 1 su bardağı light ton balığı konservesi (yağsız)
- 4 dal taze soğan (kıyılmış)
- 1 çay kaşığı toz zerdeçal
- Yeteri kadar tuz
- Arzu ettiğiniz kadar limon suyu
- Arzu ettiğiniz kadar zeytinyağı
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori210.6kal
Yağ8.04g
Enerji210.6kal
Karbonhidrat18.4g
Protein15.97g
Su43.6g
Lif9.7g
Kolesterol17mg
Sodyum519.11mg
Potasyum442.38mg
Kalsiyum78.68mg
Demir3.53mg
Fosfor233.06mg
Magnezyum77.06mg
Folik Asit90.28µg
A Vitamini55µg
C Vitamini4.75mg
E Vitamini2.2mg
B1 Vitamini0.15mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini3.77mg
B5 Vitamini0.51mg
B6 Vitamini0.5mg
B12 Vitamini0.6µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.