Tavuklu Acılı Brokoli Yemeği Tarifi
G: Güncelleme: 13:46, 13/01/2021, ÇarşambaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Sağlıklı tabakların başkahramanı var bir tane: Koca yürekli brokoli. Sağlıklı ve fit görünmek hiç de zor değil. İşte burada bize yardımcı olacaklardan biri brokoli diğeri de tavuk, bir de brokolinin en iyi arkadaşı karnabahar. Hepsi buluştular ve sağlık dolu bir yemek oldular bizim için. Çok seveceksiniz, hep yapacaksınız...
Hazırlanma Süresi45 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori136 kcal
Tavuklu Acılı Brokoli Yemeği Tarifi Malzemeleri
- 200 gram tavuk eti (kuşbaşı doğranmış)
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı pul biber (acı)
- 1 kase karnabahar (doğranmış)
- 1 kase brokoli (doğranmış)
- Yeteri kadar tuz
Tavuklu Acılı Brokoli Yemeği Nasıl Yapılır?
1/2
Tavuk ve yağı tencereye alıp 2 dakika soteleyin. Pul biberi ekleyip karıştırın ve tuzunu da serpip 2 parmak sıcak su ekleyin.
- 200 gram tavuk eti (kuşbaşı doğranmış)
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı pul biber (acı)
- Yeteri kadar tuz
2/2
15 dakika pişirdikten sonra sebzelerini de ilave edin ve istediğiniz dirilikte pişirdikten sonra servis edin.
- 1 kase karnabahar (doğranmış)
- 1 kase brokoli (doğranmış)
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori135.8k.kal
Enerji135.8k.kal
Yağ10.32mg
Karbonhidrat1.8g
Protein8.88g
Su75.9g
Lif1.9g
Kolesterol36mg
Sodyum46.84mg
Potasyum234.26mg
Kalsiyum24.9mg
Demir0.88mg
Fosfor102.59mg
Magnezyum16.8mg
Folik Asit23.49µg
A Vitamini56µg
C Vitamini36.46mg
E Vitamini0.7mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini3.42mg
B5 Vitamini0.85mg
B6 Vitamini0.25mg
B12 Vitamini0.17µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.