Protein Omlet Tarifi
G: Güncelleme: 17:27, 15/03/2019, CumaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Omlet Aşkına! Omlet sevenlere, günün her saatinde yapıp yiyebilecekleri nefis sebzeli bir tarif hazırladık... Özellikle kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi olan omleti proteine doyurduk. Pratik protein omlet tarifi için malzemeler, besin değerleri Lokma'da! İşte hafif, besleyici ve leziz omlet yapımı...
Hazırlanma Süresi20 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori137 kcal
Protein Omlet Tarifi Malzemeleri
- 1/2 adet dolmalık biber (kırmızı)
- 1/2 adet sarı dolmalık biber
- 1 kase mantar (doğranmış)
- 3 çorba kaşığı zeytinyağı
- 3 adet yumurta beyazı (hafif çırpılmış)
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
Protein Omlet Nasıl Yapılır?
1/2
Biberleri, mantarı ve yağı tavaya alıp suyunu çekip solana kadar soteleyin.
- 1/2 adet dolmalık biber (kırmızı)
- 1/2 adet sarı dolmalık biber
- 1 kase mantar (doğranmış)
- 3 çorba kaşığı zeytinyağı
2/2
Yumurtayı ekleyin, tuzunu ve biberini serpin. İstediğiniz kıvamda pişirin ve servis edin.
- 3 adet yumurta beyazı (hafif çırpılmış)
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori137.4kal
Yağ12.21g
Enerji137.4kal
Karbonhidrat2.3g
Protein4.57g
Su76.9g
Lif1.7g
Kolesterol0.1mg
Sodyum570.5mg
Potasyum243.5mg
Kalsiyum15.2mg
Demir0.7mg
Fosfor59.7mg
Magnezyum14.8mg
Folik Asit19.05µg
A Vitamini70.6µg
C Vitamini30.94mg
E Vitamini2.19mg
B2 Vitamini0.19mg
B3 Vitamini1.87mg
B5 Vitamini0.68mg
B6 Vitamini0.08mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.